Okrem dýchacie techniky, ďalšie kroky vám pomôžu dostať sa cez útoku. Mentálne mení váš pohľad na skúsenosti vám pomôžu dobyť [zdroj: Úzkosť a stresová porucha Institute]. Po prvé, na vedomie, že máte záchvat paniky. To vám pomôže prijať a podmaniť si to. Opakujte na seba, že ste v poriadku a útok prejde. Ber to ako vlna, ktorá sa bude hrebeň a bude ubúdať. Mentálne prijatie útok bude to zastaviť jeho zhoršovanie.
Ak ste púheho diváka, a uvedomiť si, že niekto okolo vás je záchvat paniky, zostať pozitívne a povzbudivé, ako hovoríte, že osoba prostredníctvom skúsenosti. Pripomeňte mu, že všetko je v poriadku. Poradiť, dochádza k útoku, aby pomaly a zhlboka dýchať s jeho alebo jej membrány.
Vzhľadom k podobnosti príznakov, je to veľmi bežné, že ľudia sa obávajú, že majú srdcový infarkt počas paniky. Vzhľadom k tomu, Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb uvádza, že ischemická choroba srdca je najčastejšou príčinou úmrtí v Spojených štátoch, čo predstavuje 29 percent úmrtí, je dôležité, že nebude riskovať.
The American Heart Association (AHA) ponúka niekoľko tipov rozpoznať infarkt. Najčastejším príznakom infarktu je bolesť na hrudi - tlak na stred hrudníka, ktoré buď trvá dlhšie ako pár minút, alebo ide preč a potom sa vráti. Tento tlak môže byť sprevádzané dýchavičnosť, bolesti v ramenách alebo bolesť v iných oblastiach hornej časti tela. Môžete sa cítiť nevoľnosť alebo mdloby, rovnako. AHA radí, že ak ste na pochybách, volajte 911 pre mimoriadnu pomoc. Sanitka môžu zvyčajne dostať vás do nemocnice oveľa rýchlejšie, než priateľa alebo člen rodiny môže riadiť vás.
Ak sa chcete dozvedieť viac o záchvaty paniky a panickej poruchy, nájdete odkazy na nasledujúcej strane.
Odpoveď by mohla lož vo vašich myšlienkach
