Kaiser Family Foundation uvádza, že deti a dospievajúci vo veku 8 až 18 strávi v priemere asi šesť hodín denne v prednej časti obrazovky, to je štyri hodiny denne sledovanie televízie a dve hodiny hrania videohier alebo pomocou počítača pre non-domácich činnostiach.
Americká akadémia Pediatrics (AAP) odporúča, aby rodičia obmedziť množstvo času deti a mládež tráviť hranie videohier, sledovanie televízie a používanie internetu na dve hodiny alebo menej za deň (nepočítame čas, ktorý strávia robiť domáce úlohy). AAP tiež radí, že deti, ktorí sledujú televíziu príliš veľa čítania menej, dosahujú horšie výsledky v škole, cvičenia menej a sú viac pravdepodobné, že nadváhou alebo obezitou ako deti a mladiství, ktorí obmedzujú ich čas strávený pred televíziou. Štúdia zverejnená v otázke &Quote októbra 2005; The Journal of Pediatrics " zistil, že dievčatá vo veku 9 a 11 s sledovanie televízie zvyk viac ako dve hodiny denne boli 2,6 krát väčšia pravdepodobnosť, že bude s nadváhou ako dievčatá, ktorí sledovali televízny menej ako dve hodiny denne
. 8: Dajte si pozor Nápoje
deti piť príliš veľa kalórií? Rezanie sladké nápoje von z vášho dieťaťa stravy (a vlastný), môže pomôcť výrazne znížiť počet kalórií vaše dieťa spotrebuje každý deň. Sladené nápoje a ovocné nápoje ponúkajú nič, okrem cukru a kalórií. Dokonca aj 100 percent ovocnej šťavy, aj keď lepšie ako s ovocnou príchuťou, sladených nápojov, pretože majú vitamíny a živiny, stále balenie v veľa kalórií na porciu. Tak sa určite obmedziť, koľko vaše deti piť. Americká akadémia pediatrov odporúča, aby deti vo veku 7 a starších piť viac ako 12 uncí 100 percent ovocnej šťavy denne (jedna porcia ovocia je rovná štyrom uncí 100 percent ovocnej šťavy).
Voda a mlieko sú najzdravšie voľby nápojov, aby v chladničke, a vzdelávať svoje deti o tom, ako urobiť správne rozhodnutia, keď nie sú s vami (nebudete pri tom, keď vábenie školského automatu ťahá na ne). Staršie deti a dospievajúci pochopia myšlienku " ste to, čo pijete, " čo je dôležité, pretože, podľa štúdie zverejnenej v časopise Lancet ", " každá porcia sódy zvyšuje detský riziko, že sa stanú obézni asi o 60 percent
. 7: Get Your Zzzs
Výskumníci na Johns Hopkins Bloomberg škola verejného zdravia našli pridružení medzi detskej obezity a počtom hodín dieťa spí každú noc - tým menej hodín spánku každú noc zvyšuje riziko vzniku nadváhy alebo obezity. Deti, ktoré sú 10 rokov alebo star
