Navyše, štúdie prezentované na pediatrickej vedeckých spoločností zasadnutie 2010 zistil, že príliš málo spánku v priebehu týždňa a cez víkendy zvýšila riziko priberanie na váhe do stredného školského veku chlapca, zatiaľ čo menej spánok cez víkend negatívne ovplyvňuje váhu stredného školského veku dievčaťa. Stredoškolákov mal tiež prírastok hmotnosti na spanie trvania spojenia, ale nie tak silno ako mladší dospievajúci
. 6: Jedzte Raňajky
Vynechanie raňajok nie je v skutočnosti pomôže schudnúť, a to môže skutočne urobiť získate hmotnosť alebo majú ťažkosti udržať svoju váhu pod kontrolou. Bez ohľadu na to, ako sa ponáhľal vy a vaša rodina môže byť každé ráno, alebo ak vaša rodina nie je zvyčajne hlad v dopoludňajších hodinách, aby Breakfast A grab-and-go udalosť. Ponuka potravín, ktoré cestujú ľahko, ako je jogurt a chodník mix alebo arašidové maslo a želé sendvič na celozrnný chlieb.
Deti a mladiství, ktorí vynechávajú raňajky, nie sú len na riziko vzniku problém s váhou, preskakujem toto jedlo tiež opustí Deti a mladiství unavený a podráždenosť počas dňa - a hlad. A hladnejší sú, tým je pravdepodobnejšie, že deti sú na dosiahnutie pre high-nízkokalorické potraviny (a veľa z nich), ktoré nie sú moc dobré pre nich
. 5: rodinná večera
Keď dieťa je nadváhou alebo obezitou, je to rodinný problém, a, aj keď nie je riešenie sama o sebe, ktoré majú rodinné jedlo môže pomôcť znížiť riziko vašej rodiny na stále trpí nadváhou alebo obezitou. Keď sa rodiny jesť spoločne, majú tendenciu jesť zdravšie jedlá - menej vyprážané potraviny a viac zeleniny. Dobrou správou je, že mnoho rodín sa už používajú tento tip. Štúdia zverejnená v otázke &Quote marca 2010; Pediatrics " zistila, že asi 56 percent amerických rodín má večeru spolu najmenej šesť večery týždenne, a kedy sa rodiny večerali pohromade viac ako päťkrát týždenne, tam bol pokles 23 až 25 percent v počte detí s problémami s nadváhou.
Nezabudnite tip číslo deväť? To sa počíta aj tu. Keď sa rodina pozerať na televíziu, keď jej, aj keď ste všetci spolu sedeli pri stole, nutričné kvalita jedla trvá strmhlav padať, tak vypnite trubicu a tráviť čas so sebou ďalší
