10 tipov z Dominique Dawes na držať deti zdravý
Spomínam si, ako ako dieťa, všetko bolo prvé? Tam bol prvý deň v škole, najprv sleepover strana, prvýkrát sme museli postaviť pre seba a prvýkrát sme čelili zlyhanie. V skutočnosti, obzeral, tak vzrušujúce ako detstve môže byť, je to tiež čas rany a modriny.
Ale vy ste robil to, a to z teba robí zdrojom veľkého poradenstvo pre deti v komunite. Či už ste rodič, staršieho súrodenca alebo poradca k deťom vo vašom živote, môžete mať obrovskú úlohu v pomáhaní dieťa uspieť, a to najmä pokiaľ ide o zdravie a wellness. Šance sú, aj keď, možno budete potrebovať nejaké tipy. A tak sme sa obrátili na odborníka na zdravie, fitness, wellness, vedenie a tímovej práce pre 10 tipov pre udržanie zdravé deti
Enter Dominique Dawes. - Olympijský víťaz gymnasta, motivačný rečník a spolupredseda rady prezidenta na fitness, športu a výživy
Poďme sa pozrieť na tipy, musela zdieľať na fyzickú aktivitu, výživu, zdravie, stanovovanie cieľov a osobné prevzatie
10: .. Udržujte Active s Back-to-základy Prístup
Nemusíte efektné vybavenie alebo členstvo v telocvični zvýšiť dennú dávku dieťaťa fyzickej aktivity. Vo svojom detstve, hrať značku alebo navigáciu peklo súd ste čerpal na chodníku v farebnom kriedou urobil trik. Tieto hry poskytujú hodiny fyzickej aktivity a zábavy bez vyprázdnenia kabelku.
Dawes navrhuje udržať aktívny s touto back-to-základy prístupu. &Quot; Všetko, čo potrebujete, je švihadlo, hula hoop a loptu, " vysvetľuje. &Quot; Ako rodina, dať dohromady a zamierte do parku. Začal som skákanie cez švihadlo vo veľmi mladom veku. Je to jedna z mojich obľúbených vecí, ktoré sa ".
Môžete si skákanie cez švihadlo rodinnú hru. Pozrite sa, ako veľa skokov každý môže robiť v rade. Môže vaše dieťa robiť 20? Ako sa asi 30? &Quot; aby tieto malé kroky na fyzické zdravie, " Dawes hovorí. &Quot; Nesmiete vidieť účinky okamžite, ale oni si pridať až v priebehu času ".
Dawes takisto navrhuje len tak na prechádzku. Pokúste sa tento čas hneď po večeri vytiahnuť na svoje tenisky a hlavy mimo
. 9: Strategicky zmapovať odletu Market
Obchod s potravinami nákupné môže byť trochu ako robiť si cestu cez džungľu; nenasledujú mapu, a vy by ste mohli ponoriť do hromady spracovaných potravín. Dawes 'rada pre bezpečné robiť to cez obchode so zdravou kvantum potravín je strategicky m
[1] 