" ,. Stick väčšinou po obvode obchodu, " radí. Dawes poukazuje na to, že tým, že obmedzí svoj čas v stredu uličkách vášho obchodu, budete tiež prirodzene obmedzte príjem spracovaných potravín a potravín, vyšší obsah tuku a cukru.
potravinový poklady budete nájsť pozdĺž hrany obchodu s potravinami džungli zahŕňajú ovocia, zeleniny, nízkotučné mliečne výrobky a chudé hydinu. . Sklad sa na v sezóne ovocia a zeleniny a budete ponúkať svoje dieťa reštauračné zariadenia, ktoré sú zvyčajne nízky obsah kalórií a tuku a plná živín
8: Použitie Stanovenie cieľa ako motivačný nástroj
ako dospelý, ste pravdepodobne dobre-zbehlý v výhody cieľov. Pomáhajú vám dosiahnuť vašich snov a udržať si zameral. Rovnako ako oni môžu byť šikovný život nástrojom pre vás, môžu byť tiež prínosom pre vaše dieťa, najmä keď v súvislosti s fyzickú kondíciu.
Ciele dať svojmu dieťaťu niečo strieľať (skákanie, že lano 20 krát!) a prispieť k posilneniu dôvery. Sledujte priebeh vášho dieťaťa prostredníctvom nástennej mape a nechať ho, aby predviesť na konci týždňa.
A čo keď vaše dieťa nebude dosiahnuť tieto stanovených cieľov? Je to šanca, aby mu, že nie vždy vyhrať učiť, a že to nie je koniec sveta. Ako Dawes hovorí, " deti budú čeliť zlyhania v ich životoch. Avšak to neznamená, že oni by mali vzdať "
7 :. Pozvite svoje dieťa do kuchyne
Dawes sa dozvedel o výžive veľmi skoro v živote. V čase, keď bola tréningom v telocvični vo veku 11 rokov, ona už sa dozvedel, že jesť právo by jej pomohla dosiahnuť svoje ciele. V skutočnosti, ciele pre zdravie, sily, vytrvalosti a študijné výsledky všetci sa nimi zaoberajú zdravej výživy.
Ak chcete získať svoje dieťa zapojiť, Dawes navrhuje pozvať ho alebo ju do kuchyne. Nákup detské kuchárku a skúste jeden recept každý víkend. (Ak ste zaneprázdnený rodina, je pravdepodobné, že weeknight recept prieskum by mohol byť vonku.)
Je to tiež dobrý nápad zapojiť vaše dieťa v potravinárskom prep a získať hands-on. Mohli ste ho alebo ju vziať na starosť šalátu, napríklad nechať. Poskytnúť veľa zdravých prísad, ako sú listovú zeleninu, papriky a paradajky, ale umožňujú vaše dieťa sa rozhodnúť, čo nakoniec robí to do šalátovej misy.
Nezabudnite, že čas v kuchyni môže byť lepenie príležitosť, ten, ktorý vytvára mnoho spomienok. A to ani neberie do úvahy, že váš malý kuchár je viac pravdepodobné, že bude odvážnejší s jedlom, ak on alebo
