Cvičenie v tehotenstve Počas Pregnancy

čenia robíte

Krvácanie z pošvy

búšenie srdca ( to znamená, že viac ako 140 úderov za minútu)

závrate alebo pocit na odpadnutie

Každý významný bolesť

Druhy cvičenia, aby zvážila, zatiaľ čo tehotné

Pozrite sa na ďalšiu stránku pre ďalšie konkrétne informácie o tom, ako tehotenstvo ovplyvňuje bežné typy cvičení
Ako tehotenstva ovplyvňuje cvičenie

Tu je konkrétnejší pohľad na to, ako tehotenstvo ovplyvňuje najbežnejšie druhy cvičení:

Aerobik: Rovnako ako beh, high-intenzity aerobik, nie sú pre tehotné začiatočníkov. Vezmite triedy určený pre tehotné ženy, alebo si pravidelne triedu a upraviť tréning podľa svojich schopností a obmedzení. Váš inštruktor by mal byť schopný pomôcť; uistite sa, že on alebo ona vie, že si tehotná. Vyhnite sa cvičenie, ktoré vyžadujú, aby ste ležať rovno na chrbte, alebo preťažovať vaše kĺby. V priebehu deviatich mesiacov, s nízkymi alebo stredne-vplyv cvičenia väčší zmysel, ako tie high-vplyv. V priebehu tretieho trimestra, môžete mať problémy udržať svoju váhou celú cestu cez aerobiku alebo páskou

na trekové bicykli: Jazda na bicykli je nonweight ložiská - koleso podporuje svoju váhu - a to robí to dobré pre tehotné. ženy. Napriek tomu, cyklistika so sebou nesie isté riziká. Ako váš posunu ťažiska, môžete byť s väčšou pravdepodobnosťou klesať. Váš ťažšie brucho môže tiež dať dôraz na chrbte, ako si nakloniť k riadidlá. Stacionárne bicykle sú ideálne, pretože oni predstavujú veľmi malé riziko pádu. V skutočnosti, stacionárny bicykel na koni je cvičenie, ktoré aj tie sedavý žena môže začať po tom, čo ona otehotnie, pretože ona môže začať pomaly a postupne zvyšovať čas na koni, keď sa dostane do lepšej kondícii.

Zjazdové lyžovanie, vodné lyžovanie , jazda na koni: Všetky tieto činnosti ťa vystavení riziku pádu s významným vplyvom, ktorý by vám alebo vaše dieťa mohlo poraniť. Zatiaľ čo oni môžu byť v poriadku na začiatku tehotenstva, poraďte sa so svojím lekárom pred tým niektorý z týchto športov v druhom alebo treťom trimestri. Beh na lyžiach je menej riskantné, najmä ak ste skúsený

Golf a bowling: .. Sú to úplne v poriadku, ale dávajte pozor, aby overextend alebo prehriatiu

Running /jogging: ak ste bežec, môžete mať na prevádzku. Konkurenčné bežci často udržujú ich výcvik počas tehotenstva. Ale ak ste bola spustená na chvíľu, spúšťanie počas tehotenstva nemá zmysel. Môžete sa riziku poranenia pohybového ap

Page [1] [2] [3]

Cvičenie v tehotenstve Počas Pregnancy

tehotenstvo

viac Rubriky