Nepoužívajte Stres
Niekedy vyklíčených nový plodina pupienkov počas testov, je rozchod alebo zbesilou týždeň v práci? Výskum ukazuje, že sme produkovať viac mazu, ktorý blokuje vlasové folikuly a spôsobuje akné, keď prežívame úzkosť a nešťastie. A čo viac, nervové vraky je väčšia pravdepodobnosť, na vyzdvihnutie v ich koži, a dotknúť sa ich tváre - činnosti známe, že zhoršiť akné - ako ich úzkosti bez náprotivkov [zdroj: Kam]. Podľa dermatológ Amy Wechsler, ktorý je tiež tabule s certifikáciou v psychiatrii, stres " najvplyvnejší faktor " akné svetlice-up. &Quot; Nejaký druh stresujúce udalosti môže viesť k zápalu, ktorý môže viesť k akné, " hovorí.
Nikto nie je imúnny voči stresu, tak ako môžete rozbaliť? Po prvé, majú za cieľ získať aspoň osem hodín spánku za noc - ľahšie povie, ako urobí počas hektických fázach života, ale dôležitým cieľom však. Pravidelné cvičenie môže tiež zázraky, ktorý vám pomôže zostať zdravý a svieži a zároveň výživné svoje kožné bunky s možnosťou kyslíkom [Zdroj: Perciata]. Len nezabudnite umyť si tvár pred a po vašej potu sedení
Niekedy, stres súvisiaci s akné môže vyvolať začarovaný kruh :. Spustenie obáv o svoje nedokonalé pleť, takže si vypuknúť ešte viac. To platí najmä pre ženy vo veku nad 30 rokov, hovorí Dr. Wechsler. &Quot; Sú hnevá o tom, prekvapený a rozpačitý, " vysvetľuje. Pupienky môžu dostať pod kožu, ale nenechajte sa obsadiť svoje myšlienky. Použite, že nervózny energiu k rozvoju zdravého režimu starostlivosti o pleť, alebo dohodnúť stretnutie s dermatológom.
Jesť správne
To môže byť mýtus, že hranolky spôsobujú pupienky, ale to neznamená, že vaše stravovacie návyky nemajú vplyv na pokožku. Po prvé, udržať si zdravú váhu, pretože obezita je spojená s akné v oboch mládež a dospelých [zdroj: Tsai]. To je pravdepodobné, pretože váhový prírastok vyzve hormonálne zmeny, ktoré zvyšujú androgénov, čo urýchľuje tvorbu kožného mazu [zdroj: O'Connor].
Nedávne štúdie naznačujú, že vysoko glykemický potraviny, ako je chlieb a pečivo, rýchlo zvýšenie hladiny glukózy, rozpútanie hormóny, ktoré stimulujú produkciu ropy [zdroj: Aubrey]. Ak ste náchylní k akné, môžete zvážiť vyskúšanie so zníženým obsahom sach
