Čítajte ďalej a dozviete, aké potraviny môžete jesť, aby si svoje denné dávky zinku. Zinok Foods
Nemať dostatok zinku vo vašej strave môže mať nepríjemné dôsledky pre vašu pokožku, tak aj pre vaše celkové zdravie. Rany sa môže hojiť pomalšie, a vy môžete byť najväčšou pravdepodobnosťou vyvinie kožných lézií a akné. Ďalšie možné výsledky nedostatku zinku patrí strata vlasov, úbytok telesnej hmotnosti, letargia, problémy s očami a kožné vyrážky. [Zdroje: MedlinePlus, Poirot]
V prípade, že potenciálny výsledky nedostatku zinku nemusí presvedčiť vás, aby ste sa uistili 're dostatok zinku vo vašej strave, potom budete chcieť, aby zvážila možné prínosy. - rýchlejšie hojenie rán, rovnako ako zmiernenie akné, plesňové infekcie a iné kožné podráždenie
Či už chcete, aby sa zabránilo negatívnym dôsledkom, alebo pokúsi získať zdravotné výhody, môžu tieto potraviny pomôžu zaistiť si dostatočné množstvo zinku:
[Zdroj: Americká akadémia rodinných lekárov, MedlinePlus a TeensHealth]
Najlepší spôsob, ako sa dostať zodpovedajúce zinku je jesť vyváženú a pestrej stravy , Ale nepreháňajte to - zaberá príliš veľa zinku môže viesť k nepríjemným vedľajším účinkom, vrátane brucha, vracanie a hnačku [Zdroj: MedlinePlus]. Takisto je dôležité poznamenať, že ovocie a zelenina sú nie je dobrým zdrojom zinku, pretože ľudské telo nemožno použiť zinok nájdené v rastlinných bielkovín v rovnakým spôsobom, ako zinku nachádzajú v živočíšnych bielkovín. Avšak, ovocie a zelenina dodávajú ďalšie cenné živiny, ktoré sú prínosné svoju pleť a celkový zdravotný stav, takže udržať ich v ponuke [zdroj: MedlinePlus].
Celkovo možno povedať, zinok predstavuje dôležitú živinu, ktorá poskytuje určitú hodnotu, aby vaše telo a vaša pleť. Jesť vyváženú stravu, ktorá obsahuje
