Ktorý dopĺňa zlepšovať zdravie pokožky?
Keď ste na cestách, zdravé jedlo je obvykle prvá vec, ktorú má byť obetovaný. Či už ste získali správne vitamíny a živiny, je pravdepodobne menšia faktor než či je alebo nie je jedlo je dosť rýchly pre vás k jedlu, a ešte dostať niekam včas. Vzhľadom k tejto urvat-and-go, fast-food životný štýl, mnoho ľudí rozhodne sa vziať vitamínové a minerálne doplnky, aby sa zabezpečilo, že sa dostávame na živiny, ktoré potrebujú. Pre tých, ktorí nemajú to, môže vyberať svoju daň na celkové zdravie ich tiel. - Vrátane ich koži
rôzne vitamíny a minerály môžu byť obzvlášť dobré pre vašu pokožku, pomáha ju omladiť a obnoviť zdravý lesk. Niektoré živiny tiež slúžiť ako antioxidanty, ktoré pomáhajú znížiť účinok voľných radikálov na vašich buniek. Voľné radikály začať oxidačný proces vo vašom tele, ktorý poškodzuje vaše bunky a ich funkcie [zdroj: Americká dietetická asociácia]. Aj keď existuje veľa užitočných doplnkov tam, tie, ktoré sú tu uvedené, sú užitočné najmä pre zdravie pokožky.
Vitamín A, ktorý sa nachádza v obilnín, vajcia, pečeň a mlieko, je nevyhnutné pre udržanie zdravej kože a pomôcť ju opraviť sám. Správne množstvo vitamínu A môže znížiť výskyt jemných liniek a vrások, a to môže pomôcť v boji proti akné a suchá koža. Diéty Väčšina ľudí zabezpečiť dostatočný prísun vitamínu A. Avšak, ak trpíte nejakou diétne obmedzenia, možno budete potrebovať doplnok. Predtým, než začnete užívať doplnok, ale majte na pamäti, že denná odporúčaná suma (kombinovanie potravín a doplniť zdroje) je 700 mikrogramov pre dospelé ženy a 900 mikrogramov u dospelých psov [zdroj: WebMD]. Denné prídavky na deti sú nižšie - od 300 do 600 mikrogramov denne v závislosti na veku
Vzhľadom na to, že je schopný pomôcť kožné tkanivo opraviť sám, vitamín C môže pomôcť znížiť následky poškodenia slnkom .. Vitamín C sa vyskytuje v mnohých potravinách, vrátane citrusových plodov, jahôd, paradajky, brokolica a sladké zemiaky, ale môžete si tiež vziať vitamín C ako doplnok. V závislosti na veku a pohlavia, odporúčané diétne dávky (RDA) je kdekoľvek od 40 do 90 mg denne [zdroj: WebMD]. V aktuálnej forme, vitamín C môže tiež pomôcť zvýšiť produkciu kolagénu, čo môže do určitej miery obnoviť sily vašej kože [Zdroj: Bouchez].
Vitamín E pomáha bojovať s následkami poškodenia slnkom taky, a to tiež pomáha udržiavať pokožku hladký, boj proti jemné linky a vrásky. To je dôvod, pre
[1] 