Rýchle tipy: 5 Dodatky k zlepšeniu zdravia kože
Ako najväčší orgán v ľudskom tele, kože robí veľa. A čo je najdôležitejšie, že je to prekážka, držať baktérie a nečistoty von a zároveň chráni to, čo je vo vnútri. Vzhľadom k tomu, naša koža pracuje tak ťažké sa starať o nás, tak prečo nie v našich silách, sa starať o to
A strava potravín bohatých na vitamíny a minerály ide dlhú cestu smerom k tomuto cieľu? - A päť doplnky na náš zoznam sú skvelý štart do udržanie a zlepšenie svojho zdravia pokožky
• Vitamín A :. Prvý na našom zozname je vitamín A, obyčajný vitamín nájdený v rôznych potravinách, ako sú vajcia, obilie, pečeň a mlieko , To nielen pomáha koži opraviť sám, ale vitamín A môže tiež znížiť výskyt jemných liniek a vrások. Okrem toho, že to môže pomôcť znížiť akné a chronickej suchej pokožky. Mnoho ľudí si dostatok vitamínu A, v ich každodennom strave, ale pre tých, ktorí s určitými diétne obmedzenia, pričom sa Vitamín A mohol pomôcť. Ako u všetkých doplnkov, uistite sa, že vziať do úvahy denné odporúčané množstvo, pričom do úvahy to, čo už môže byť príjemcom z potravinových zdrojov. Pre dospelých je to 700 mikrogramov vitamínu A pre ženy a 900 mužov. Pre deti, diéty sa pohybujú od 300 do 600 mikrogramov v závislosti na veku [Zdroj: WebMD].
• Vitamín C: Ďalšia na rade je vitamín C, ďalší vitamín, ktorý pomáha koži opraviť sám. To tiež znižuje účinky slnečného poškodenia na koži. Vitamín C sa vyskytuje v mnohých druhoch ovocia a zeleniny, najviac pozoruhodne citrusových plodov, jablká, paradajky, jahody, brokolica a sladké zemiaky. Pre záujemcov o doplnenie ich stravu s ďalšie vitamín C, odporúčaná denná dávka sa pohybuje v rozmedzí 90 mg 40and za deň, v závislosti na veku a pohlavia [zdroj: WebMD]. Tiež, vitamín C zohráva kľúčovú úlohu v produkcii tela kolagénu, proteínu, ktorý pomáha kožné bunky udržať svoj pevný tvar [zdroj: Bouchez].
• vitamín E: Vitamín E ponúka rad rolí v pomoci kože, od zníženia poškodenia slnkom na boj vrásky a udržuje pokožku jemnú. To je často nájdené v pleťových vôd a iných výrobkov ako uvádzaný zložky. Opäť platí, že väčšina ľudí konzumovať dostatok vitamínu E v ich pravidelné strave, ale ústne doplnky sú k dispozícii pre tých, ktorí nemôžu nabažiť. Avšak, ako s každým doplnok, poraďte sa so svojím lekárom, pretože vitamín E môže mať negatívne interakcie s niektorých liekov [Zdroj: WebMD].
• Rybí tuk: Ďalšie populárn
[1] 