5 dôvodov pre Baby Boomers sa dostať Weight

5 Dôvody pre Baby Boomers sa dostať Weight-ložiská cvičenie
5 dôvodov pre Baby Boomers sa dostať Weight-ložiská cvičenie

Akonáhle budeme trafiť polovice storočia, životné zmeny a takže sa naše telá. Naše fitness nevyhnutne začne slabnúť. Tvrdá realita starnutia je, že naše metabolizmus spomaľuje, a my sme stratiť nielen kardiovaskulárne vitalita, ale aj svalovej hmoty a hustoty kostí V skutočnosti, svalová sila sa stráca vo výške zhruba 15 percent ročne po 50 rokov, a 30 percent za rok po veku 70 [zdroj: Nied]. V závislosti na našom životnom štýle a druhov činnosti, sme tiež v riziku litánie ochorenie, strata rovnováhy a duševné zdravotné problémy, rovnako ako zhoršené videnie a vypočutie.

Pre celkový zdravotný stav, existuje len málo lepší možnosti, ako je fitness režimu, ktorý zahŕňa hmotnosť-ložiská cvičenie. Pojem " nosná " iba odkazuje na podporu našej telesnej hmotnosti proti pôsobeniu gravitačnej sily. Takže váha-ložiská cvičenie môže zahŕňať, ale rozhodne nie sú obmedzené na, beh, jogging, chôdza, do schodov, turistika, tanec, aerobik, tai chi, joga, eliptické školenia a plyometric rozcvičku (napríklad drepy a výpady).

Weight-ložiská cvičenie, urobil niekoľkokrát týždenne, ponúka skutočnú reťazovú reakciu zdravotné výhody, ak tá cvičenia, ktorá sa dejú so správnou technikou a striedmo. Tieto výhody zahŕňajú:

Zníženie účinky starnutia stupňovať váš metabolizmus (čo pomôže udržať svoju váhu pod kontrolou)

Zníženie stresu a úzkosti a zároveň podporovať duševnej pohody

Zvýšenie imunitný systém a zároveň znižuje riziko srdcových ochorení, vysoký krvný tlak, osteoporóza a osteoartritída, cukrovky a obezity

Zachovanie svalovej hmoty

udržiavanie zdravej kĺby, šľachy a väzy

Zvýšenie energiu a vytrvalosť a zároveň podporovať lepší spánok

Stručne povedané, tieto cvičenia zvyšujú kvalitu a množstvo vašich rokov. Ako každý pohybový režim, poraďte sa so svojím lekárom predtým, než začnete, najmä ak ste boli trochu sedavé, nadváhu alebo ste už predtým náchylné k zraneniu. Získať úplné posúdenie fitnes, vrátane merania hustoty kostí. Tiež, zahriať pred každým zasadnutím a vychladnúť neskôr. Tieto cvičenia sú nepochybne prospešné, ale nechcete riskovať stratu pružnosti. Urobte si čas pomaly natiahnuť pred a po rutinnej

Začnime s vývojom silné telo
5: .. Zlepšenie svalového tonusu

Samotný akt stále silnejší zahŕňa zdôraznil otázky

Page [1] [2] [3] [4] [5]