". To je dôvod, prečo nechcete počuť o turistov, ktoré majú únavovej zlomeniny či problémy s kolenami, " hovorí Fenton. &Quot; Chôdza veľmi rýchlo môže byť skvelý tréning. V skutočnosti je pre mnoho ľudí, je to najlepší tréning, pretože je nízky vplyv, ale to je váha-ložiská. To pomáha udržiavať hustotu kostí ".
Do nosných cvičenie tiež podporovať zdravé vnútorné orgány? . Môžete staviť
3: Viac než len Svaly a kosti
Weight-ložiská cvičenie je známe, že väčší prospech než len naše pohybového aparátu. Zlepšením náš metabolizmus, sme nielen pomôcť udržať našu váhu pod kontrolou, ale sú tiež čerpacie viac okysličenej krvi do našich vnútorných orgánov. To zase, požiare náš imunitný systém a udržuje choroby na uzde
". Všeobecne chirurg odporúča, aby každý Američan dospelý získať aspoň 30 minút fyzickej aktivity každý deň, alebo 150 minút týždenne, " Fenton hovorí. &Quot; vieme, môžete ťažiť z viac, ale ak sa dostanete aspoň 30 minút denne, päť dní alebo viac, znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, diabetes 2. typu, osteoporózu a jej komplikácií, klinickú depresiu a rastúci zoznam rakoviny . "
Kľúčom k viac produktívne pešej cvičení možno zhrnúť do jediného slova: intenzitu. Ak chcete rozbehnúť svoje kardiovaskulárny systém, zdvihnúť tempo. To dostane krv prúdiaca na všetky naše končatín a vnútorných orgánov. Udržiavanie hmotnosti je príjemným vedľajším produktom
". Plavba pozdĺž na 3 míľ za hodinu, čo mnoho ľudí by sa uvažovať o sociálnej prechádzke, že to bude horieť asi 240 až 250 kalórií za hodinu, " hovorí Fenton, citovať typické čísla pre 150 libier dospelého. &Quot; Na 4 míľ za hodinu, môžete vypáliť až 400 kalórií za hodinu. To je celkom dobrý klip ".
Rovnováha je ďalšou dôležitou zložkou na celkovú kondíciu. Zistite, ako váha-ložiská cvičenie nám umožňuje prejsť po tenkom ľade
. 2: dosiahnuť rovnováhu
Vyváženie. Pracuje pre nás v našom každodennom živote. A funguje to pre naše telo. Avšak, proces starnutia nie je vždy láskavý k nášmu zmyslu pre rovnováhu, alebo celkovú koordináciu. Naše základné zmyslové orgány - oči, uši a vnútorné pr
