Prechádzať článok ak sa vaše zdatnosť zmeniť režim, ako si s pribúdajúcim vekom? Ak sa vaše zdatnosť zmeniť režim, ako starnete?
Až na pár výnimiek, seniori nie sú obvykle myšlienka ako veľmi athletic. S vekom prichádza pokles energie a sily, spolu s radom stavov a ochorení, ktoré môžu uľahčiť cvičenie ťažšie. Tak to má zmysel iba, že keď človek starne, bude vaše fitness režim musí zmeniť, alebo dokonca ísť preč úplne, nie? . Nie nevyhnutne
Je tu nič také ako " príliš starý " s výkonom - to je nevyhnutnou súčasťou udržanie dobrého zdravia v každom veku. Najdlhšia-žil žena na svete, Jeanne Calment, vzal šermu vo veku 85, jazdil svoje kolo do 100 a žila sama až 109 (zomrela na 122). Jack LaLanne, " kmotor fitnes, " stále vykonáva dve hodiny denne na 94 rokov. Oba z týchto ľudí sú výnimkou z pravidla, a my nie sme tak pravdepodobné, že budú vykonávať ako usilovne do našich 90s alebo 100s. LaLanne sa cvičenie pravidelne, pretože on bol teenager, a Calment žil relatívne bez stresu život prominent.
Ale to nikdy nie je neskoro začať fitness režime, a nie je dôvod, aby sa vzdali existujúce cvičenia ak ste v dobrom zdravotnom stave a váš lekár schvaľuje vašej činnosti. Cvičebný program môže pomôcť zabrániť mnoho z problémov spojených s starnutia, vrátane srdcových chorôb, vysoký krvný tlak, obezita, diabetes a Alzheimerovej choroby. To môže tiež zvýšiť vašu imunitu, pomôže vám lepšie spať a zvýšiť svoje sebavedomie. Weight-ložiská cvičenie môže prevenciu osteoporózy, pretože svaly vytiahnuť na kosť a stimulovať ho rast. Z roku 2004 štúdie zverejnenej v časopise Archives of Internal Medicine ukázal, že ženy v ich 70s, ktorí pravidelne vykonáva boli viac pravdepodobné, že budú žiť nezávisle viac ako desať rokov neskôr [Zdroj: CNN].
Existujú niektoré špecifické zmeny, že naše subjekty prechádzajú s vekom, ktoré priamo ovplyvňujú našu celkovú kondíciu. Než sa pozrieme na niektoré základné tipy zdravie, poďme zistiť, čo presne sa deje.
Zmeny v kondícii Vzhľadom k veku
Aj keď už máte pravidelný pohybový režim a sú všeobecne zdravý, môže starnutie spôsobujú niektoré zmeny vo vašom celkovú kondíciu. Niektoré z nich je možné predísť, zatiaľ čo iní sú jednoducho nevyhnutnou súčasťou procesu starnutia. Tieto zmeny neznamenajú, že nemôžete cvičiť. V niektorých prípadoch môže byť potrebné vykonať úpravy.
Mnoho ľudí začalo dochádza k strate rov
[1] 