Porekadlo, " Ak sa vám to. 't používať, ho stratiť, " platí. Kým zlepšila hustota kostí je jeden riadok z obrany z možného poklesu zlomenín, najlepšie obranou je, aby sa zabránilo pádu úplne. A to je dôvod, prečo je tak dôležité rovnováhu.
Weight-ložiská cvičenie pomáha udržať tie zmyslové orgány ostré. To bolo spojené s menej pádov starších obyvateľov, a to aj v prípade, že nie sú také začať cvičebný program, až neskôr v živote. Falls významne boli v študijných populáciách poklesla po iba 12 až 18 mesiacov začínajúce pravidelné, váha-ložiská cvičebný program [zdroj: McMurdo].
Low-vplyv váha-ložiská cvičenie, joga, tai chi, qigongu a aj tanec sú výnimočné možnosti pre zlepšenie celkovej rovnováhy, sily a zdravia [zdroj: WebMD]. Napríklad v štúdii publikovanej v roku 2006 " alternatívne terapie v zdraví a medicíny, " Vedci Stanford University hlásené prínos tai chi v 39 žien a mužov, priemerný vek 66 rokov, s podpriemernými fitnes a aspoň jedným kardiovaskulárnym rizikovým faktorom [Zdroj: Harvard].
Cvičenie poskytuje nielen zdravom tele, ale zvuk myseľ rovnako. Ako na to? Čítajte ďalej
1 :. Záležitosti mysli
Z nejakého zvláštneho dôvodu, keď si myslíme, vnútorných orgánov, môžeme len zriedka myslieť na našich mozgov. Ale to báječné, zložitý hmotnosť neurologického šedej hmoty je tiež dobre slúžil kyslíka-bohatá krv, ktorá cvičenie zaťažujúce skelet posiela coursing prostredníctvom našich tiel.
Cvičenie bolo jasne spojené s celkovým pocitom pohody , a ktorá zahŕňa náš psychický stav. Práve sme sa cítiť lepšie o sebe, keď sme fit. Režimom nosných cvičenie môže zlepšiť všetky formy mentálnej ostrosti, vrátane zvýšenej kognitívnych funkcií (pozornosť, spracovanie a rozhodovanie) a krátkodobej pamäte, a zároveň znižuje riziko vzniku depresie. Je to dokonca zlepšuje kvalitu spánku, ktorý podporuje duševnú jasnosť [zdroj: Nied].
Premýšľajte o tom, že dlhodobo, svižnej chôdze, ktorá sa zameriava na hlavné svaly svojej spodnej časti tela. Všimli ste si, ako veľmi jasnejšie, že ste myslel, keď skončíte? Dr Leroy Hood, spoluzakladateľ Inštitútu pre systémovej biológie, priekopnícky biotechnologickej firmy v Seattli, hovorí, že niektoré jeho najlepšie práce na ceste - systémom
". Na vyriešenie naozaj ťažké problémy , musím myslie
