o je často odporúča pre bolesť chrbtové:
Noste pohodlné oblečenie
Získajte na ruky a kolená .. Umiestnenie vašej ruky rameno vzdialenosť od seba a kolená hip vzdialenosti od seba, pozerať sa priamo pred seba. Vaše ramená a chrbát by mala byť rovná, ako keby ste tabuľky.
hlboko nadýchnuť.
Pri výdychu, pomaly a jemne oblúk váš chrbát hore, utiahnite žalúdok, a zavesiť hlavou dole. Vydržte niekoľko sekúnd.
Ako ste inhalovať, pomaly a jemne oblúk chrbta dole a zdvihnite hlavu. Držte túto pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd.
Opakujte štyrikrát.
Karoséria pre chrbta a šije bolesti Niekoľko foriem karosérie môže zlepšiť pohyb a držanie tela, uľaviť od bolesti a pomoc v procese hojenia. Masáž je možno najviac rozpoznaný karosérie terapie pre tento typ bolesti. Uvoľňuje svaly a zvyšuje krvný obeh v oblasti (rozhodujúca pre proces hojenia).
Niekoľko štúdií ukázalo, že ľudia s bolesťami chrbta obdržať pozitívne výsledky s formami švédskej masáže. Najmä hĺbkové masáže môže uľahčiť dlho-držal svalové napätie. Ako už názov napovedá, spočíva v aplikácii firmy tlaku a pomalými ťahmi svalových vrstiev hlboko pod povrchom kože. Jedným slovom opatrne: Náhly nástup a ťažké bolesti bude vyžadovať čas na uzdravenie pred začatím hlbokých tkanív masáže
Ďalšie karosárske terapia môže byť tiež užitočné pri liečbe bolesti chrbta a šije :.
Alexander Technique ponúka jednoduché, prehliadky cvičenie, ktoré zlepšujú držanie tela, zmierniť bolesť a napätie, a umožniť lepšie a efektívnejšie využitie v tele.
Feldenkrais Metóda učí nové spôsoby, ako presunúť telo, pomáha uvoľniť stuhnuté alebo napäté svaly.
Okrem konkrétne cvičenia, Alexander technika ponúka tipy vykonávať každodenné činnosti lepšie. Nižšie sú uvedené niektoré z týchto tipov:
Posaďte sa chrbtom pevne na operadlo stoličky. V prípade, že stolička ponúka zlú podporu, dať malé vankúšom medzi dolnej časti chrbta a stoličky.
Tiež pri sedení, zatiahnite za stoličku v blízkosti pracovného stola. Nenakláňajte sa cez stôl.
Pozor na nízke zábradlie. Nepoužívajte tušenie ramená grip je. Namiesto toho, udržiavať správne držanie tela a spustiť iba prstami po koľajnici, aby vás viedol.
Osteopathy pre chrbta a šije bolesti Osteopathic medicíny má veľa sľub pre ľudí s chrbta a krku bolesti. Podobne ako chiropraxe, táto terapia rozpozná vychýlenie chrbtice. Osteopatia má široký poh
Page
[1] [2] [3] [4] 
