alternatívnej medicíny pri nespavosti
Nespavosť je neschopnosť získať dobrý nočný spánok. Tento stav má viac čo do činenia s kvalitou spánku ako jej množstvo; V skutočnosti, niektorí ľudia potrebujú ako malý ako štyri hodiny za noc. Príčiny nespavosti patrí duševné utrpenie, problémy s dýchaním, nepohodlné alebo nepravidelný režim spanie, drog a alkoholu zneužívania, zažívacie poruchy, a depresia, a mnoho ďalších.
Niekoľko alternatívne prístupy zdôrazňujú význam identifikáciu príčiny nespavosti pred rozhodnutím o liečbe. Kedykoľvek je to možné, príčina - čo sa môže pohybovať od depresií a diabetom nepokojných nôh - vyžaduje vlastné liečbu. Do tej doby, alebo v prípade, že príčina nie je zrejmé, niekoľko alternatívnych terapií ponúknuť účinné možnosti, ktoré idú nad rámec prášky na spanie a ich vedľajšie účinky.
Nutričné terapia pri nespavosti
Podľa nutričných terapeutov, ktorí sa doplnenie niektorých hormónov alebo živiny - alebo ich pridávanie do stravy vo forme potravín, ak je to možné - môže účinne liečiť nespavosť
Možno najviac vzrušujúce správa o nespavosť týka melatonínu, hormónu, ktorý je produkovaného šišinky v mozgu .. Vedci zistili, že suplementácia tohto hormónu môže pomôcť telu obnoviť svoje vnútorné hodiny (cirkadiánní rytmy), ak je to z tempa, čo má za následok siréna, dlhší spánok. Avšak, melatonín by nemali byť používané pre dlhodobé poruchy spánku. Vzhľadom na to, že môže komunikovať s hormónov v tele, nemal by byť prijaté bez dohľadom naturopathic alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym.
Serotonín, chemický posol v mozgu, hrá úlohu v podaní na spánok a vyžaduje prítomnosť tryptofánu aminokyselín do práce. Preto, tryptofán doplnky sú ideálne pre ľudí s nespavosťou, ale sú k dispozícii v niektorých krajinách. (Food and Drug Administration USA zakázali doplnky po kontaminovanej šarže vyrazil do ulíc a boli spojené s spôsobiť vážne poranenia.) Konzumácia potravín s vysokým obsahom tryptofánu, ako sú sójové bôby, vajcia, a Turecko, nemusí byť najlepší spôsob, ako dostať amino kyselina. Namiesto toho môžu high-sacharidov potraviny uľahčujú pre každú tryptofánu v tele cestovať do mozgu.
Ďalšie doplnky, ktoré môžu byť užitočné, horčík, vápnik a vitamín B6. Samozrejme, že dobré spanie závisí aj na zvukové stravou a pravidelným cvičením. Vyhnite sa ťažké jedlá, cukor, alkohol, a stimulanty ako je kofeín vo večerných hodinách.
Akupunktúra pre Nespav
[1] 