Ostatné potraviny vyskúšať :.
ryže Basmati. Cukor v tejto ryža je pomalé uvoľňovanie do krvného riečišťa, ktorý pomáha hladiny cukru v krvi zostať konštantná namiesto prechádza vzostupy a pády. Drastické zmeny hladiny cukru v krvi môžu viesť k nárastu telesnej hmotnosti, čo je vedľajší účinok SAD. Ostatné potraviny s podobným účinkom na hladiny krvného cukru sú ražný chlieb a cestoviny.
Bouillon. Keď je sacharidov túžba je len o vás poraziť, piť horúci vývar alebo vývar. Horúce tekutiny v bruchu sa plní, a konzumovať ich pred jedlom je starý diéta trik, ktorý znižuje spotrebu potravín. Lepšie vývaru ako banány krémového torte.
Obilniny. Varené obilnín, nesladené müsli a otrúb vločky sa pomaly uvoľňujú cukor do krvného riečišťa, ktorý pomáha zvyšovať hladinu serotonínu.
Ovocie. Marhule sa postupne zvyšuje hladinu serotonínu a pomáha udržať ich tam, rovnako ako jablká, hrušky, hrozno, slivky, grapefruity a pomaranče
3 :. Limit alkoholu a kofeínu
Vyhnite samoliečba s alkoholom alebo kofeínu. Kofeín vám môže dať krátky výťah, ale tiež to môže vyvolať úzkosť, svalové napätie a zažívacie ťažkosti. Alkohol, na druhej strane, je depresívne, ktorý môže ďalej zhoršiť si nízku náladu.
Každá bylinný čaj je lepšou voľbou ako čajov s kofeínom. Váš znížená hladina energie môže spôsobiť, že sa obrátiť na kofeín pre zvýšenie, ale môže tiež spôsobiť úzkosť, svalové napätie, a žalúdočné ťažkosti, a tak sa rozhodnú pre bylinné. Harmanček, mäta pieporná, škorica a sú príjemné chutnajúce voľby. Šálka namiesto toho, aby sa do svojho sacharidov chute.
Získanie odbornej pomoci
Ak máte pocit, že ovplyvňuje SAD, navštívte svojho lekára o fyzikálne vyšetrenie. Ostatné zdravotné problémy, ako je napríklad znížená činnosť štítnej žľazy, môže spôsobiť SAD-ako symptómy. Ak sa vám dobrý zdravotný stav, skúste opravné prostriedky tu popísaná. Ak tomu tak nebude fungovať, vyhľadajte pomoc odborníka - psychológa, psychiatra, lekárov, zdravotné sestry alebo sociálny pracovník - kto má skúsenosti liečbu ľudí s SAD. Môžete požiadať svoj
