12 Domáce lieky na syndrómu nepokojných nôh
Je to dosť zlé, keď sa nemôžete dostať k spánku, a vy len ležať tam, pozeral do stropu , Ale ľudia, ktorí trpia syndrómu nepokojných nôh nie sú len ležať. Sú zabavené nekontrolovateľné nutkanie pohybovať nohami. Ich nohy skutočne škubnutí alebo blbec, keď zažiť pocit niečoho krútiť alebo krúti pod kožu. V dôsledku toho môžu syndróm nepokojných nôh viesť k problémom spojeným s nedostatkom spánku, ako je úzkosť a depresia.
Výskumníci hovoria, že to je stav stále zahalený tajomstvom veľa. Aj keď sa zdá, že spojenie s ostatnými podmienkami - napríklad srdca, pľúc, obličiek a porúch; obehové problémy; a artritída - vinník sa niekedy zdá byť tak jednoduché, ako nadmerná konzumácia kofeínu alebo príliš málo cvičenia
Nasledujúce domáce opravné prostriedky, sú navrhnuté tak, aby vám pomôžu v boji s týmto problémom .. Ak zistíte, že máte stále chveli nohy po tom, čo ste sa snažil tieto tipy, však, že je čas, aby si lekárske vyšetrenie.
vstať a chodiť. Prechádzky okolo môže byť jediná vec, ktorá pomáha. Polnočné prechádzka po dome, môže upokojiť vaše nohy dosť, aby im ešte, keď idete späť do postele.
Pozrite sa na svoju spotrebu kofeínu. Káva, čaj, čokoláda, limonády, a to aj cez-the-counter (OTC) lieky môžu obsahovať kofeín. Skúste zníženie spotrebu potravín obsahujúcich kofeín a lieky (alebo nahradenie bez kofeínu odrôd), aby zistili, či váš stav zlepší. Vyhnite sa tabak, ktorý obsahuje stimulant nikotínu a alkoholu, ktorý môže mať svoj vlastný škodlivý vplyv na spánok, rovnako.
Zmeniť svoje lieky. Niektoré lieky OTC, ako napríklad niektoré liekov proti nachladnutiu a alergia pilulky, obsahujú mierne stimulanty, ktoré môžu spôsobiť, že natočené nôh. Opýtajte sa svojho lekárnika, ak nejaké lieky užívate obsahujú stimulanty a či existujú nejaké alternatívy nonstimulating.
Vezmite kúpeľ. Teplý kúpeľ alebo masáž pred spaním uvoľňuje svaly, a preto môžu byť užitočné.
Zmena teploty. Niekedy, zmena z tepla do chladu, alebo studená horúco, môže stačiť. Skúste uvedenie vykurovacej podložky alebo horúcou balenie na vašich nôh na krátku dobu. Ak to nefunguje, prikryť chladný uterák cez nôh, alebo ponoriť nohy do studenej vode.
Uistite sa, že ste jedli dobre. Existujú určité náznaky, že deficit železa, kyseliny listovej, alebo horčíka môžu prispieť k syndrómu nepokojných nôh. Tým, že jej širokú škálu živin
[1] 