12 Domáce lieky na nepokojných nôh Syndrome

ami bohatých potravín, mali by ste si vitamíny a minerály, ktoré potrebujete. Avšak, môže lekár odporučiť doplnky týchto špecifických živín.

Make spaním zvyk. Dostať sa do pravidelnej rutiny, ktorý vám pomôže vaša myseľ a telo usadiť sa a pripraviť sa na posteľ.

Držte sa plánu. Ako sa dostať do postele v približne rovnakom čase každú noc a umožňuje pre plný nočný spánok môže pomôcť vyhnúť sa únave, ktorá by mohla byť faktorom, ktorý prispieva k syndrómu nepokojných nôh.

Upokojiť stres. Stres nemusí byť príčinou syndrómu nepokojných nôh, ale môže zhoršiť ju. Snažte sa odstrániť niektoré stresu vo vašom živote. Pravidelné cvičenie a určitá forma relaxácie techniky, či už joga, meditácie, vizualizácia, alebo dokonca pútavým koníček vás môže " pomôže. De stresu "

Cvičenie nohy. Mierne cvičenie často pomáha, aj keď nadmerné cvičenie môže zhoršiť nepokojné príznaky nôh. Denná chôdze miernym tempom, je vynikajúce cvičenie, a to najmä pre ľudí, ktorí neboli fyzicky veľmi aktívny v chvíli.

pretiahnuť nohy. Skúste strečing vaše teľatá, hamstring a zadku (zadok) svalov pred spaním.

Noste ponožky do postele. Niektorí odborníci zistili, že mnoho ľudí, ktorí trpia syndrómu nepokojných nôh tiež vyzerajú, že má studené nohy. Aj keď nikto študoval pripojenie, môže to bolieť, aby zababušiť svoje tootsies na noc
Pre viac informácií o nepokojných nôh a ako je bojovať, skúste nasledujúce odkazy :.

Ak chcete zobraziť všetky Naši domáce opravné prostriedky a podmienky, ktoré liečia, choďte na našu hlavnú domáce opravné stránku.

Ak máte poruchy spánku, prečítajte si náš domov opravné prostriedky na nespavosť.

Ak sa budete držať celú rodinu hore v noc, pozrite sa na naše domáce prostriedky pre chrápanie.

Ak chcete porozumieť tomu, čo sa stane, keď vám vaša ZZZ je, choďte na to, ako spánku Works.

Zaujíma vás, ako váš mozog funguje, keď spíte? Prečítajte si Ako Dreams práce.

David J. Hufford, Ph.D., je univerzitný profesor a predseda humanitných katedry lekárskej na Pennsylvania State University College of Medicine. On je tiež profesorom na katedrách nervové a Behavioral vedy a rodiny a komunity medicíny. Dr. Hufford slúži na redakčných rád niekoľkých časopisov, vrátane alternatívnych terapií v Health & Lekárstva a Preskúmať.

Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodc

Page [1] [2] [3]