Buďte si istí na ceste. Externé zber zariadení, ktoré sú špeciálne určené pre použitie žien alebo mužov mohli pri cestovaní o niečo pohodlnejšie. Tieto on-the-go záchody, ktoré sú tiež vhodné pre nočné použitie, sú k dispozícii v obchodoch, lekárske zásobovanie a lekárňach a prostredníctvom zásielkového predaja a webových stránok.
Go predtým, než idete. Skúste vyprázdniť močový mechúr pred výlet na hodinu či viac, či máte pocit nutkanie ísť, alebo nie.
Potom zase. Po močení, vstať a sadnúť znova. Potom sa predkloniť, ktorý bude komprimovať brucha a vyvíjať tlak na močovom mechúre, na pomoc úplne vyprázdniť močový mechúr.
nosiť oblečenie, ktoré možno ľahko odstrániť. Dámske oblečenie, najmä, môže predstavovať problém, a to najmä pre tých, ktorí s urgentnej inkontinencie. Kombinézy, unitards a jednodielne plavky môže spomaliť, keď ste v zhone ísť, pretože tieto jedného kusu oblečenia musia byť odstránené zo zhora nadol. Preskočiť také obleky alebo pozrieť na tie, s zalomený otvorom v rozkroku pre rýchle a jednoduché odstránenie. (Mali by ste tiež asi preskočiť priliehavý nohavice alebo sukne a ovládanie-top hadice, ktoré privedú zbytočné tlak na podbrušku okrem toho, že ťažko strhnúť.) Môžete tiež chcieť nosiť zvláštne oblečenie so sebou, takže môžete, ak sa zmení nehode dôjde. Ak sa vaše oblečenie sa stalo, aby sa stal postriekané močom, namočte je na tri hodiny v zmesi jeden galón vody a jednu šálku na umývanie riadu.
Hmotnosť na výsledky. Odporový cvičenia -, keď je sila, ktorou pôsobí proti hmotnosti - môže byť použitý k posilneniu zvierača z močovej trubice a ďalšie svaly v panvovej oblasti, ktoré sú dôležité pre znovuzískanie kontinencie. Kužele, ktoré sú o veľkosti tampónu, a ktoré prichádzajú v rôznych hmotnostiach sú určené pre použitie v pošve (ženy) alebo konečník (muži). Keď je vložená kužeľ, musí svaly v regióne zmluvu s cieľom, aby uniesla hmotnosť a nenechali ho klesnúť. Pri správnom prevedení - a dôsledne - Tieto cvičenia by mala začať prinášať výsledky v priebehu niekoľkých mesiacov. Hmotnostná sady sú k dispozícii od lekárov, ktorí môžu riadiť vaše používanie kužeľov, alebo z obchodov lekárskej zásobovania. Starostlivo si prečítajte a dodržujte priložené pokyny na správne používanie pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Začnite tým, že drží v najľahšej váhe po dobu 15 minút, dvakrát denne. Potom, čo úspešný v tej váhe, skúste ďalšie najťažšie váhy za rovnaké množstvo času. Niektoré verzie týchto k
