Kurča. Tri unca kurčaťa vám 1/3 vášho denného požiadavky na vitamínu B6, nevyhnutné živiny pre udržanie zdravia srdca.
Salmon. Pridanie tučné ryby do svojho jedálnička, je to dobrý nápad, ak ste na riziko srdcových ochorení. Tri unca lososa splní svoj denný požiadavka na vitamín B12, vitamín, ktorý pomáha udržať vaše srdce zdravé, a je to dobrý zdroj omega-3 mastných kyselín, ktoré boli preukázateľne znížiť triglyceridy a znižujú krvné zrazeniny, ktoré by mohli blokovať tepien srdce.
Špenát. Urobte si šalát pomocou špenát miesto obvyklého ľadovým šalátom a získať dobrý štart na uspokojenie svojich potrieb kyseliny listovej (1/2 šálky má 130 mikrogramov kyseliny listovej). Spolu s ostatnými vitamínov skupiny B, B6 a B12, kyselina listová môže pomôcť zabrániť ochorenia srdca.
jahody. Pomaranče nie sú jediné ovocie naložené s vitamínom C. môžete vyplniť na 45 miligramov na srdce zdravé vitamín s 1/2 šálky letného sladké bobule. Vitamín C je antioxidant sa zásadný k udržiavať šťastné srdce. Jahody sú tiež dobrým zdrojom vlákniny a draslíka, ako dôležité pre zdravie srdca.
Sladké zemiaky. S dvojitým každodenné požiadavky na vitamín A, živiny srdce chrániť, sladké zemiaky sú ideálnym miestom pre odrážať ochorenia srdca.
Hlavné prostriedky zo Spice Rack
cesnaku. Preplnený antioxidantov, cesnak Zdá sa, že bolo možné znížiť plaku nahromadenie, znížiť výskyt bolesti na hrudi, a udržať srdce všeobecne zdravé. To je tiež mierna anticoagulantom, pomáha na riedenie krvi. Výhodou môže trvať nejakú dobu: Jedna štúdia zistila, že to trvalo niekoľko rokov jesť cesnak denne, aby si jeho výhody srdce zdravé
opravné prostriedky z tohto doplnku Čas použiteľnosti
Koenzým Q-10 .. Táto živina, nájdený v tučných rýb, má trochu krízou identity. Nie je to klasifikovaný ako vitamínu alebo minerálne látky. Avšak štúdie zistili, že sa jedná o nevyhnutné živiny pre zdravie srdca. Zdá sa, že koenzým Q-10 obnovuje energiu srdcové bunky, a to najmä u ľudí, ktorí už boli diagnostikovaní so srdcovým zlyhaním. Blokuje proces, ktorý vytvára plaku nahromadenie v tepnách a pomáha znižovať krvný tlak. Koenzým Q-10 sa používa na liečbu kongestívneho srdcového zlyhania v Japonsku po celé desaťročia. Porozprávajte sa so svojím lekárom, než sa
