Pohyb. Aj keď výkon nesmie brániť kŕčových žíl, lekári sa zhodujú, že fyzická aktivita môže zmierniť príznaky zlepšením obehu, ktorá zabraňuje krv z združovania. Ako pracujú svaly dolných končatín zmluvy, tlačí krv v žilách, späť do srdca.
Ak chcete získať vaše nohy v pohybe, takmer každý cvičenie, ktoré zahŕňa nohy bude robiť, od aerobiku k posilneniu k bodovo tónovanie činnosti, hovoria odborníci. Jazdiť na bicykli, vziať aerobiku, ísť na prechádzku alebo beh, použite schodisko stroj v posilňovni, alebo po schodoch v práci počas obedňajšej prestávky - to všetko sú dobré cvičenie pre nohy. Spot-toning cvičenie, ako je noha vyvoláva, že konkrétne vybudovať svaly zadku, stehien a dolných končatín sú tiež odporúča.
© 2007 .Eating vyváženú stravu a udržať si váhu dole môžu pomôcť zmierniť bolesť kŕčových žíl. Schudnúť. Nielenže obezity daň len asi každý systém v tele, ale nosenie batožinu navyše robí väčšina ľudí menej aktívny, čo znamená, že ich svaly na nohách robiť menej práce. V dôsledku toho, ľudí s nadváhou obvykle nemôže pumpovať krv z ich dolných končatín späť do srdca efektívne. Okrem toho, krvné cievy s nadváhou osoba je niesť viac krvi, než tenšie človek, takže kmeň je väčšia na samotných cievach.
Jesť vyváženú stravu. Okrem ktorý vám pomôže udržať správnu váhu, vyvážená strava vám môže poskytnúť živiny, ktoré môžu skutočne pomôcť zabrániť kŕčových žíl. Napríklad, proteín a vitamín C sú obe zložky kolagénu, časť tkaniva v žilách a ventilov. V prípade, že je kolagén v dobrom stave, tkanivá je pravdepodobné, že bude odolnejší. Vyvážená strava, ktorá zahŕňa širokú škálu potravín, vrátane čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a chudé zdrojov bielkovín, je najlepší spôsob, ako dostať správne množstvo cenných živín. Avšak, zatiaľ čo zdravá strava môže posilniť váš cievny systém, to nemôže vyliečiť kŕčové žily.
Dajte si pauzu od stojí. Keď stojíte na jednom mieste, krv v žilách nôh, musí nielen
