4. Stay alkalická
Cukry, nasýtené tuky, a biele pečivo sú všetky kyseliny spôsobujúce potraviny, zatiaľ čo čerstvé ovocie a zelenina sú prirodzene zásadité. Takže to, čo na tom záleží? Zdravý kyselina /alkalická rovnováha udržuje optimálne zdravie a pohodu, zvýšenú imunitné funkcie a chudnutie. Problém je: priemerná diéta tipy na váhach, pokiaľ ide o bytí veľmi kyslé. Ak up vašej alkalické, vložte niektoré z týchto základných zásadité potraviny do svojho jedálnička: ovocie, zelenina, morské zeleniny, obilie, miso, tofu, korenie, klíčiace fazuľa a orechy a mliečne potraviny
5. Jedzte Dobrý tuku <. br>
nízkotučné diéty (tuk tvorí 25-30 percent svojho denného kalórií) pomôcť odvrátiť infekcie. Ak chcete, aby sa vaše telo v tip-top stave, drž sa ďalej od všetkých nasýtených tukov a trans mastných kyselín, ale do vášho príjmu Omega-3 esenciálnych mastných kyselín, preukázané, že imunomodulačná výhody. Ale nie len chytiť žiadnu omega-3 olej. Štúdie ukázali, že omega-3 mastné kyseliny nájdené v rybom tuku sú o niečo účinnejšie ako omega-3 nájdené v rastlinných zdrojov, ako je napríklad ľanového semena. Ale bez ohľadu na zdroj, sú stále účinné a dobré.
6. Down pes
Skúste jogových pozícií, ako je virasana alebo Detský Pose upokojiť myseľ, Sarvangasana (rameno stojan), Plough, a Sun Oslovenie sa obiehať toxíny smerom nadol, a Spinal Twist pomôcť krútiť von toxíny a presunúť ich z vášho systému.
7. rozhodnúť pre Ayurveda
Miešanie zázvoru s citrónovou šťavou a trela si kombo na čele pomôže zmierniť choroby -instigated bolesti hlavy podľa Ajurvédske viere. Je to všetko o prinášať telo späť do rovnováhy. Ak ste " Kapha " (krajina), Vamana terapia sa používa na nápravu nerovnováhy. Pre Pitta (požiar) Verachena (očistu) je najúčinnejší. Tí z Vata (vzduch) make-up najlepšie reagovať na Basti (klystír) pomôcť regulovať nerovnováhu.
8. prespať chladnom období
Ak chcete zostať zdravý musíte sa dostať dostatok spánku, prostý a jednoduchý , Kým spíte, vaše telo sa usilovne snaží obnoviť a obnoviť vaše telo, liečenie zo škody spôsobe
