Dr. Oz Odporúčania pre zdravý život
Prechádzať podľa článku Dr Oz Odporúčania pre zdravé bývanie Dr Oz Odporúčanie k zdravého spôsobu života |
Wellness nie je len tak. Len vedomé voľby môžu dať živé, energeticky naplnené existencie. Ako každá iná výzva v živote, zaobchádzať pozitívne zmeny životného štýlu ako príležitosť zrieť a rásť. Plus, byť zdravý môže byť zábava
! Diétne
Vyvarujte rafinované, spracované potraviny (v podstate čokoľvek s bielej múky).
Vyvarujte sa toxické tukov, teda potraviny, ktoré sú vyprážané alebo vyrobené s stužených olejov.
Jedzte potraviny bohaté na phytonutrients, napr, jarabinu, kapustovité zeleniny a sóje.
Fitness
Majte sadu stredne ťažkých činiek vašej postele. Urobiť pár opakovania, keď sa prebudíte a večer pred spaním.
Vložte na stacionárnom bicykli v prednej časti televízora a sledovať iba pri šliapaní.
Vytvorte si strečing rutiny pre väčšiu flexibilitu. Napríklad, skúste jednoduché Jóga
Vitamíny
Vitamín C s bioflavonoidy (1000 mg /deň) :. Vitamín C je silný antioxidant a anti-poburujúce, ktorá cirkuluje v krvi a lymfatické systém. Posilňuje imunitný systém a pomáha pri hojení. To sa vyskytuje v mnohých citrusových plodov
Omega-3 Esenciálne mastné kyseliny (3 g /deň každý gram, obsahujúce 180 mg EPA /120 mg DHA) :. Esenciálne mastné kyseliny chránia proti kôrnateniu tepien podporou tvorba dobrých prostaglandínov, riedenie krvi a zníženie lepkavosti krviniek. Tie možno nájsť v studenovodné ryby, ako je losos a platýz a ľanového semienka
B komplex Vitamíny :. B vitamíny sú nevyhnutné pre premenu glukózy na energiu. Nájdete vitamíny B v hnedá ryža, sušené fazuľa a vnútornosti.
Z poverenia tiež znamená byť vedomí vedľajších účinkov svojich činov. Pamätajte si, že všetko, čo dosť silný, aby vám pomohol, je tiež dostatočne silný, aby ti ublížil. Mnoho stopové prvky môžu interagovať s bežnými lieky predpísané lekármi. Pred použitím doplnkov Prosím, poraďte sa s lekárom.
Zníženie stresu
Nájsť niečo, čo byť vďačný za každý deň.
Vezmite každé ráno a večer 10 pomaly, zhlboka dýchala vedomé.
Úsmev vždy, keď očný kontakt s inou osobou. To sa budete obaja cítili lepšie.
Prax dištancovať sa od negatívnych emócií tým, že pozoruje, bez súdu, kedy k nim dôjde.
