7 Krok plán pre zdravé Living

7 Step plánu pre zdravý život
7 Krok plán pre zdravé bývanie

V súčasnej dobe, naše nabitý rozvrh je ťažké nájsť si čas starať sa o seba tým, že jej zdravo a cvičenia. Radili sme sa výživy, zdravia a fitness odborníkov prísť s siedmich jednoduchých krokov, aby sa pre lepšie zdravie. Naše tipy udržať hektickej životný štýl v mysli a propagovať dva základy zdravej výživy: vyváženosť a rozmanitosť. Môžete si nájsť viac informácií, ako je to v knihe, Veľká dobrodružstvo v potravinárskom
(svätého Martina Press, 2000), podľa FoodFit zakladateľ a generálny riaditeľ Ellen Haas.

Pozrite sa na ďalšiu stránku, aby si začal na svojom pláne pre zdravé bývanie

. 1: Raňajky je zvyk pestovať

Výskum ukazuje, že raňajky-jedáci konzumovať menej kalórií na obed a večeru, a je menej pravdepodobné, občerstvenie neodolateľne zvyšok dňa. To, čo ste pre raňajky záležitosti. Štúdia zistila, že ľudia, ktorí odštartovala deň s vajíčkami alebo pečivo jedol viac nasýtených tukov po celý deň, než ľudia, ktorí mali cereálie a ovocie na raňajky.

sa podáva raňajky, ktorá je vysoký obsah vlákniny a sacharidov, ale nízky v tuku dostane váš metabolizmus pohybuje rýchlejšie. Raňajky kapitáni spáliť menej kalórií

Good grab-and-go raňajky sú banán alebo vrece suché obilnín, ako sú ovsené štvorčeky. (Ovos nižšia " zlá " hladina LDL cholesterol)

. mix bobule do bieleho jogurtu pre vápnika a antioxidačné boost.

Ak ste sa rozhodli pre energetickú bar, pozrite sa na štítok starostlivo a vybrať ten s najmenej kalórií a nasýtené tuky.
2 :! Think "ovládacia časť" - veľkosť to |

Nemajte pocit, budete musieť vyčistiť tanier, keď budete jesť von. Väčšina jedla sú oveľa väčšie, než priemerný dospelý vyžaduje. Skúste štípacie večeru s priateľom. Existuje mnoho zdravých výhod jesť vyváženú stravu predstavovať veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Takže uistite sa, že budete jesť dosť z nich. Nezabudnite:

Porcie mäsa je o veľkosti balíčka kariet alebo dlane

Uistite sa, že čítať etikety potravín .. Mnoho občerstvenie sa predávajú ako jednotlivé porcie, ale v skutočnosti poskytujú dve porcie alebo viac, ako vrece praclíkov

Nahradiť jeden alebo dva ". Prvý kurz " riadu pre hlavné; dostanete celý rad chuťou bez veľkých porciách.

Vodné diela. Nápoje v hojnej miere pri stole k pomalému stravovanie a hladu

The American Institute of Can

Page [1] [2] [3]