Ženské nutričné potreby v jej 20s
Štúdie ukazujú , že vaše kostnej hmoty index vrcholy v ranej dospelosti a potom klesá , takže je to nikdy príliš skoro získať extra vápnika na stavbu kostí , najmä ak ste fyzicky aktívny
". Vaše svaly sú viac aktívne , takže vaše kalórie /potreba bielkovín sú vyššie, a vitamín doplnok je dôležitejšie, " hovorí David Katz , MD s Yale University School of Medicine
". Môžete potrebovať viac železa , ktorý môžete získať zo sušeného ovocia , opevnených ovocie , špenát , kel a príležitostné červeného mäsa ".
Ak ste fyzicky aktívny, mali by ste vypiť až osem pohárov vody denne, ale aj keď ste sedavý , voda môže vám pomôcť .
Čo je viac , The American Heart Association ( AHA ) odporúča že sójové výrobky používať v strave , ktorá obsahuje ovocie, zeleniny , celozrnných výrobkov , nízkotučné mliečne výrobky , hydina , ryby a chudé mäso .