Ženské nutričné potreby v jej 50s
Je potrebné ešte viac vápnika v menopauze (1,200 mg., Zatiaľ čo ženy viac ako 70 núdzi 1500 mg.), Keď úbytok kostnej hmoty zrýchľuje ostro. Coffee Zdá sa, že v rozpore s vápnikom a kostnej budovanie.
Podľa Americkej dietetickej asociácie každý šálka kávy odstraňuje vápnik v jednej čajovej lyžičky mlieka.
Čo je viac, sójové potraviny sú naložené s antioxidanty, esenciálne mastné kyseliny, vápnik, vlákniny a karotenoidy a flavonoidy. Sójové proteínové produkty môžu byť dobrými náhradky živočíšnych produktov, pretože, na rozdiel od niektorých iných fazule, sója ponúka " úplné " profil proteín. FDA určil, že strava so štyrmi dennými sóje porcie môže znížiť hladinu lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL), tzv " zlý cholesterol " ktoré sa hromadia v cievach, až o 10 percent.
Navyše, štúdie ukazujú, že kyselina listová a B-6 redukovať ischemickej choroby srdca u žien. Orechy, najmä vlašské orechy, bolo preukázané, že chráni pred ochorením srdca.
The AHA zdôrazňuje, že strava, efektívne znižujú hladinu cholesterolu, je hlavným prispievateľom k ochoreniu srdca, by sa mala skladať z viac ako 30 percent z celkových denných kalórií z tuku alebo 10 percent kalórií z nasýtených tukov.
po menopauze,
Je obzvlášť dôležité, aby bolo dobre živené k riešeniu problémov srdcových ochorení, osteoporóza, rakovina a cukrovka. Vo všetkých fázach života, môže multi-vitamín doplnok pomôže splniť vaše nutričné potreby, zmierniť vaše príznaky, a pomôže vám cítiť sa čo najlepšie.