Prehľadávať článok Zdravá Vianočné Zachádza 101 Zdravá Vianočné Zachádza 101
Teraz, viete o nebezpečenstvách báječný dovolenku odpustkov. Z cukru, naložené súbory cookie nápojov, ktoré môžu niesť pol dňa stojí za to tuku a cholesterolu v jednej poháre, prázdniny sú plné príležitostí, ako zarobiť zlé rozhodnutie z výživového hľadiska. Mať nejaké zdravé alternatívy po ruke, keď ste v pokušení rozmaznávať môže byť dobrý spôsob, ako zabrániť prejedanie počas vianočnej sezóny.
vegetariáni na záchranu
Čerstvá zelenina sú vynikajúcim darčekom, ktorý môže pomôcť udržať dovolenku jesť pod kontrolou. Väčšina rekreačných bufety mať aspoň pár vegetarián predjedlá z čoho vyberať. Keď budete jesť tieto ako prvé, máte pocit, plnšie a môže odolať pokušeniu ďalšie. Ak ste ubytovaní v a chceme dať surové zeler, mrkva a papriky viac šmrnc, skúste podávať im salsa alebo ľahké arašidové omáčke. Chcú, aby tradičné dip? Používajte bez tuku kyslou smotanou a pridajte svoje obľúbené zálievka mix alebo zmes korenia. Ak im dáte šancu, zelenina sú dobrým zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálnych látok, a môžu byť plnenie, taky.
Prineste na ovocie
Čerstvé ovocie naozaj nemá dostatok úcty. Plody sú šťavnaté, vlákno-naplnené zväzok sladkosti vo svojom vlastnom pohodlné kufríku, a počas prázdnin môže to byť jednoduchý spôsob, ako dopriať chuť na sladké bez obáv. Jablko obsahuje asi 60 kalórií a je dodávaný v desiatkach šťavnatých odrôd z koláča na sladké. Jablká, banány, pomaranče, mandarínky a hrušky sú ľahko k nájdeniu v zimných mesiacoch a sú prirodzene nízky obsah kalórií a obsahujú veľké množstvo vitamínov a minerálnych látok. Ak sa vám nepáči, je v celku, nakrájame ich na ovocný šalát alebo bič je do ovocnej smoothies. Pre špeciálnu liečbu, nakrájame na kúsky banánov a zmraziť je [Zdroj: Davidson].
Na šikovný, on-the-go občerstvenie, skúste sušené ovocie. Tie nie sú obmedzené na hrozienka a sušené slivky ešte. Skúste sušené čerešne, višne, čučoriedky a brusnice. Sú sladké a chutné. Hoci väčšina Sušené ovocie nemajú toľko výživnú hodnotu ako ich náprotivky čerstvé, sú stále s vysokým obsahom vlákniny, a pre vás lepšie, než sladké občerstvenie.
Pridať nejaký proteín
Ak hľadáte pre olovrant , ktorý bude mať na okraj svoj hlad, potraviny s vysokým obsahom bielkovín, môže byť odpoveď. Jesť bohaté na bielkoviny potraviny vám môžu pomôcť spokojní dlhšie a udržať si od jesť príliš veľa, keď sa večere váľa. Mandle, ní
[1] 