How jesť zdravo na rozpočet
ako jesť zdravé na rozpočet
Pri prechádzke supermarketu v týchto dňoch môže byť šokujúce. Stabilne rastúce náklady na potraviny prekladáte na lezenie s potravinami účty v čase, keď väčšina ľudí potrebujú viac šetriť, nie míňať viac. Jesť zdravé nemusí byť drahé, hoci. V skutočnosti, môžete byť príjemne prekvapení, že čím viac výživné potraviny sú skutočne skvelé rokuje. Že sa zameria na potraviny, ktoré skutočne potrebujete, a niekoľko ďalších jednoduchých tipov a trikov, zistíte, že je možné jesť výživne - a lahodne. - O rozpočte
Lacná zdravých potravín
Varenie zdravé , chutné pokrmy pre svoje rodiny nemusí byť finančné napätie. Musíte len strategicky premýšľať o tom, ako si kúpite a ako variť. Tu sú niektoré lacné, zdravé potraviny, ktoré sú tak univerzálne, môžete si zarobiť veľa jedál s nimi a nikdy nudiť:
Sušené fazuľa a ryža sú lacnejšou alternatívou k konzervy a rýchlej prípravy verzie. Tie je možné zakúpiť vo veľkom - dáva vám oveľa viac porcií na cenu. - A majú veľmi dlhú životnosť
Sezónne čerstvé ovocie a zeleninu z miestneho trhu poľnohospodárov sú obvykle lepšie v kvalite a menej nákladné ako vyrábať z obchodov s potravinami. Môžete tiež cítiť dobre vedieť, že ste podporu ľudí vo svojej vlastnej komunite.
Mrazené produkcia je lacný a zdravý alternatíva k čerstvé ovocie a zeleninu, ktoré nie sú v sezóne. Jedlo je vybral na vrchole čerstvosti, bielených (pre rýchle uchovanie vitamínov a minerálov) a potom blesk zmrazených. Použiť zmrazené ovocie v smoothies, mieša do ovsené vločky a pečenie, a mrazené vegetariáni môžu nahradiť čerstvé vo väčšine akomkoľvek recepte
Konzervy tuniak a losos sú dobré alternatívy k ich čerstvé. - A drahšie - náprotivky , Obe ryby sú plné bielkovín a sú s nízkym obsahom tuku, sodíka a kalórií. Použite je v cestovín, rajnice, šalátov, polievok a samozrejme, rybie koláče.
Celé zrná, ako je ovos, krupica, jačmeň a quinoa sú veľmi rozumné ceny pri nákupe vo veľkom, a môžu byť použité v sladkých i slaných pokrmov, v občerstvenie a pre zmesový do polievky a pokrmy z mäsa. A rovnako ako sušené fazuľa a ryža, ktoré majú veľmi dlhú životnosť.
Tipy pre zdravé stravovanie na rozpočet
Teraz, keď viete, ktoré potraviny a zložky sú výživné voľby, tu je niekoľko tipov, dostať je na najlepšiu hodnotu:
Obchod so zoznamom. Budete s väčšou pravdepodobnosťou nakupovať len to, čo potrebujete, a menej pokušenie,Page
[1] [2] 
