Opečený Coconut a tropického ovocia Parfait

INGREDIENTS
2 lyžice vločkách sladené kokos 1 šálka ananásu pohár 1 šálka nakrájané jahody 3/4 šálky nakrájanej mango či broskyne 1 kiwi, olúpané a nakrájané na kocky Príprava :

Tepelná malej panve cez strednodobé vysoká tepelná do horúcej . Pridať kokos; Cook a miešajte 1 až 1-1 /2 minút alebo dozlatista , za stáleho miešania . Odstrániť z tepla; dajte bokom .
Spoon 1/4 šálky ochutených rumom do každého zo 4 parfait alebo poháre vína . Najlepšie s mango , jahody a kiwi . Posypeme kokosový cez vrchol .
Tento recept sa objaví v : Drobnosti &parfaits Nutričné ​​informácie : Veľkosť porcie : 3/4 šálky parfait Fiber 3 g sacharidy 25 g nasýtených tukov 1 g Tuk celkom 2 g Kalórie z tuku 12 % kalórií 110 Bielkoviny 1 g sodíka 45 mg jedálničkom EXCHANGE : Škrob 1 polovica Fruit 1