1 kontajner (8 uncí) nízkotučné bieleho jogurtu 1 šálka nakrájané jahody 1/2 šálky malín 1/2 šálky čučoriedky 1 osminy lyžičky mandľového extraktu 1 lyžica plus 2 lyžičky zrnitý náhrada cukru, 2 lyžice slivered alebo na plátky, mandle, opekané Príprava:
V stredne veľkej mise zmiešajte jahody, maliny a čučoriedky. Pridajte extrakt a 2 lyžičky cukru náhradka; prehadzovať na ľahkú váhu. Chill aspoň 30 minút, alebo až 2 hodiny.
Prenos odvodnené jogurt na malej miske premiešajte vo zvyšných 1 lyžica cukru náhradu. Lyžice 1/3 šálky bobule zmesi do každej z dvoch pohárov vína alebo parfait. Spoon polovica jogurtu zmesi cez bobule. Opakujte vrstvenie s polovicou zvyšných bobule, zostávajúce jogurt a zostávajúce bobule. Top s mandľami
Tento recept sa objaví :. Drobnosti &parfaits Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/2 hrnčeka jogurtu, 1 šálka bobule Sodík 84 mg Bielkoviny 9 g vlákniny 6 g Sacharidy 30 g Cholesterol 7 mg Nasýtené tuky 1 g Tuk celkom 6 g Kalórie z tuku 25% kalórií 220 DIÉTNY EXCHANGE: Mlieko 1 Fruit 1-1 /2 Fat 1