Cherry parfait Crunch

INGREDIENTS
3/4 libra tmavých alebo svetlých čerešní, 1/2 šálky nesladené jablčnej šťavy 1/4 lyžičky mletej škorice Dash muškátového orieška 1 lyžička kukuričného škrobu 1 lyžica vody 1/3 šálky prírodné pšenica a jačmeň obilnín 2 lyžice nasekanej opekané mandle 2 šálky PRÍPRAVA vanilkový nízkotučné jogurty:

odstráňte stonky a šachty z čerešní; nakrájame na polovice (asi 2-1 /4 šálky). Kombinovať čerešne, jablkový džús, škoricu a muškátový oriešok v malej panve. Cook a miešajte na miernom ohni 5 minút, alebo kým čerešne začnú mäknúť
Kombinovať kukuričný škrob a vodu v malom šálke do hladka .; miešať do kastróla. Cook a miešajte pri vysokej teplote, kým zmes varí a mierne zhustne. Nechajte vychladnúť 10 minút; chladom, na ktoré sa do chladené.
Kombinovať obilnín a mandle v malom šálke. Vrstva polovica z čerešňového zmesi, polovica jogurtu a polovicu obilné zmesi v štyroch 10-unca vína alebo parfait okuliare; Opakujem vrstiev
Tento recept sa objaví :. Drobnosti &parfaits Nutričné ​​informácie: Fiber 3 g Sacharidy 46 g Cholesterol 7 mg Nasýtené tuky 1 g tuky celkom 5 g Kalórie z tuku 17% kalórií 257 Bielkoviny 9 g Sodík 140 mg jedálničkom EXCHANGE: Tlustý 1 Mlieko 1 2 Fruit