Antioxidačné bohatý na čučoriedky požičiavať svoju trpkosťou tejto pekné jedlo, ktoré je skvelé ako snack, raňajky alebo dezert.
ZLOŽENIE
1 šálka plnotučného mlieka, syr ricotta 1 lyžice práškového cukru nastrúhaná kôra z 1 citróna 1-1 /2 šálky čerstvé čučoriedky Príprava:
Place 3 polievkové lyžice čučoriedky v každej zo 4 parfait okuliare. Pridajte 1/4 šálky syrom ricotta zmesi; top s ďalšími 3 lyžice čučoriedok. Zdobíme podľa potreby.
Zmeny, ak by Váš hlas sacharidov môže vydržať, posypeme top s niektorými sekanými orechmi alebo mandľami slivered. Tento recept sa objaví v: Drobnosti &parfaits Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 2/3 šálky parfait Sodík 55 mg Bielkoviny 7 g vlákniny 2 g Sacharidy 12 g Cholesterol 31 mg Nasýtené tuky 5 g celkového tuku 8 g Kalórie z tuku 49% kalórií 145 DIÉTNY EXCHANGE: Fat 1 Mäso 1 Mlieko 1 Ovocie 1