3 lyžice krémová arašidové maslo 2 lyžice melasy 2 bielky, 2 lyžice mletej ľanové semienka 4 šálky ostrý ryže obilnín 1/2 šálky nakrájanej mandle 1 oz horkosladké čokoláda, roztaví PRÍPRAVA:
Place vaječných bielkov v mixéri s ľanové semienko. Postup do peny. Nalejte do veľkej misy. Pridajte arašidové maslo zmes; miešajte do hladka. Vmiešajte obilnín a mandľami, kým obilnín je rovnomerne pokrytý.
Spray 9-palcový štvorcový pekáč s nepriľnavým varenie sprej. Tlačová obilnín zmes do panvice. Pečieme 20 až 25 minút, alebo kým opečené na vrchole. Skvelé kompletne v panvici na mriežke. Nakrájajte na 16 barov. Mrholenie rozpustenou čokoládou cez barov pre ozdobu.
Tip Môžete si kúpiť ľanu a rozomelú je v kaviarni mlyn alebo mixér. Ľanové semienka sú vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré môžu znížiť riziko srdcových ochorení. Ak nemôžete nájsť ľanové semienka ku v supermarkete, pozrite sa na ne v obchode so zdravou výživou. Tento recept sa objaví v: občerstvenie Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 (2-1 /4-inch) square bar Sodík 24 mg Bielkoviny 3 g vlákniny 1 g Sacharidy 11 g Cholesterol <1 mg Nasýtené tuky 1 g celkového tuku 4 g Kalórie z tuk 41% kalórií 91 jedálnička Exchange: Fat 1 Škrob jedna polovice