1 šálka vanilka nízkotučného jogurtu 1 zrelý banán, nakrájaný 2 lyžice jahoda džem , 1 lyžica medu alebo kryštálový cukor 3 alebo 4 kvapky PRÍPRAVA červené potravinárske farbivo :
Nalejte do 2 pohárov a ihneď podávajte . Zdobíme podľa potreby.
Kuchárske Poznámky Je ľahké zmeniť chuť tohto receptu , aby sa to celoročne liečiť . Nahraďte svoj obľúbený chuť jogurt a použiť ľubovoľnú kombináciu ovocia, ako sú nasekané bezsemenné oranžové a plátky jahôd . Tento recept sa objaví v : Valentína Nutričné informácie : Protein 7 g vlákniny 1 g Sacharidy 55 g Cholesterol 7 mg tuky celkom 2 g Kalórie 260 Sodík 83 mg jedálnička EXCHANGE : Fat 1/2 1/2 Milk Fruit 3