Pri ďalšom unaví nekonečné cyklu chudé hovädzie, kuracie a bravčové, zvážte obrátil na rybolov triasť veci. Prirodzene vysoký obsah bielkovín a nízky obsah tuku, ryby skrýva silný úder, pokiaľ ide o vyplnenie vás a nie von. Najzdravšie voľby sú tilapia, tuniak a losos - skúste ich zčernalá, grilované alebo pečené. Vyhýbajte sa uber-nezdravé vyprážané ryby akejkoľvek odrody, rovnako ako mečúň a makrela kráľa, ktoré sú vysoko toxické obsahom ortuti.
Šokujúce, že jo? Okrem ryžové koláčiky, listové šaláty, sú zvyčajne prvá vec, ktorá príde na myseľ, keď slovo " strava " je spomenutý - k tomu dobrý dôvod! Listová zelenina sú bohaté na vlákninu, a pozoruhodne málo kalórií, ak nechcete zmáčet je s full-tuku ranči obliekanie a ďalších nezdravých zálievky. Tmavšie zelené odrody najmä sú plné dobrých sacharidov, vitamínov, antioxidantov a minerálov.
Zvážte rozjazde jedlá so šalátom, aby sa zabránilo overindulging na hlavný chod. A nie degradovať listovej zeleniny iba šaláty. Tam sú tony iných spôsobov, ako začleniť do svojho jedálnička zelených. Špenát je vynikajúci prílohou k prakticky akékoľvek jedlo, a vy môžete vymeniť konvenčné chlieb alebo tortilly pre veľké listy tmavo šalátu keď jej sendviče alebo burritos.
Orechy sú pozoruhodne plnenia desiatu, a to vďaka skutočnosti, že oni sú plné vlákniny a bielkovín. Dobré tuky nájdené v orechy v skutočnosti uľahčiť proces spaľovania tukov, a sú prospešné pre vaše srdce do batožinového priestoru.
Skúste hodil mandle a vlašské orechy so sušenými čučoriedkami a brusnicami urobiť chutné chodník mix. Jedna tretina šálky je správne množstvo, aby vás z splurging medzi jedlami
Pravda je jednoduchá :. Deprivácia diéty nefungujú. Popping občas kus antioxidačné bohatej horkej čokolády by v skutočnosti mohlo udržať svoj jedálniček na trati. Dieters, ktorí neustále popierajú sami trvale snap a to preháňať, jesť väčšie množstvo nezdravých cestovného
Dôverujte nám. - To je lepšie mať pár malých kúskov čokolády za deň, než je dole celý vani caramel- a maslo pokryté popcorn.
Voda je jedným z najdôležitejších súčastí nášho fyzického make-upu, ale napriek tomu bežne dostane hodil na vedľajšej koľaji, pretože sme príliš zaneprázdnení opakovane naplniť naše sklo, alebo jednoducho nemajú radi chuť to.
Toto
