Mesiac 3: Choďte Cardio Bláznivý
OK, vy nie naozaj musieť počkať až do mesiaca, 3, zapojiť sa do kardio. V skutočnosti, zdravá kombinácia kardio a posilňovacích cvičení je ideálny k získaniu svoje telo v žltohnedej svadobné forme.
Výhody kardio sú početné. Ak máte naozaj dať von úsilie, spálite veľa kalórií v jednom " sedí, " tak povediac. Kardiovaskulárne cvičenie tiež ťaží srdca a pľúc zdravia (a naozaj, ako vyzeráš, je sekundárny pre vaše zdravie, a to aj počas svadobnej prep). To bude tiež udržiavať od dobývania príliš unavení na svoj svadobný deň.
Kľúč k lepeniu akúkoľvek tréningový plán je nájsť niečo, čo budete skutočne baví. Ak ste nenávidia beží, ale chceli potriasť peňažné výrobcu, cvičiť pre kardio tanečné triedy alebo spin triedy niekoľkokrát týždenne. Alebo, ak vás baví búšenie na chodník, prihláste sa k 5K rasy či polmaratónu, takže ste motivovaní k pravidelne trénovať
mesiac. 4: Upravte stravovacie návyky
Opakujte po mne: Jedlo je dobré. Jedlo je váš priateľ. Nenechajte degradovala sami mesiacov ryžové koláčiky a minerálne vody. Pravdepodobne budete rozdávať na svojej ceste uličkou a potom budete úplne prísť o tom čokoládová fontána Zlomil si svoj rozpočet na.
V skutočnosti dostatočne nejete, môže skutočne pôsobiť proti Váš fitness plán preto, že "ll poslať vaše telo do režimu hladovania. Inými slovami, vaše telo bude držať na každú kalóriu môže a premeniť ju v tuku.
Našťastie, tam je asi toľko výživy plány tam ako tam sú nevesty. Do niektorých výskumných zistiť, ktorý seriózny plán je pre vás to pravé. Mnohé bude podporovať vás objať celé zrná a vyhnúť spracované potraviny a potraviny s vysokým obsahom cukru a tuku. Znie to nemožné na prvý, ale je prekvapivo ľahké s trochou plánovania a sila vôle. Skoro, môžete dokonca zistiť, že vaše telo bude odmietať bohaté, mastné jedlá.
Zvážte prijatie nutričný plán, ktorý vám umožní päť malých jedál denne (plus občerstvenie) skôr než tri veľké ty. Keď ideme príliš dlho medzi jedlami naše metabolizmus spomalí a dostaneme taký hlad, že sme sa prejedať. Tým veľa.
Tiež sa uistite, že sa zdravie občerstvenie so sebou. Nič vykoľají diétu ako dostať príliš veľký hlad a hovorí, " Oh, že jeden šiška sa ma nezabije "
Mesiac. 5: ošetrením pokožky pravým
Všetky cvičenia na svete že áno t bude vás vyzerať žiarivý na svoj svadobný deň, ak vaša pokožka je suchá a bledá. Existujú
