, aby sa veci valcovania , prečo sa druhý pohľad na dynamike svojich vzťahov a svoje ciele pre nich, či sú tieto vzťahy sú so svojim partnerom, súrodenci, deti, rodičia alebo spolubývajúci? Pozrite sa, či existujú oblasti, kde by ste mohli rozveseliť trochu a práca v trochu šťastia namiesto toho. Bude to naozaj jedno, či je bielizeň /riad /stieranie prachu je dosiahnuté presne tento druhý? Mohol by ste obaja stlačiť pár minút spolu, smial sa na gauči alebo companionably ísť na prechádzku? Väčšina domáce práce môžu počkať - až do bodu. Tráviť čas s ľuďmi, na ktorých vám záleží, je naozaj vzácny. Nielen, že títo ľudia majú tendenciu byť šťastnejší, nebudete vynakladať toľko energie snažia micromanage svoje vlastné očakávania. A tieto dva faktory môžu určite pomôže zdvihnúť osoby náladu
. 8: Doprajte si chutné a zdravé jedlo
čerstvé potraviny, sú šťastnejší ako potraviny spracovaných potravín. Ako to vieme? No, chemické látky v mozgu, ktoré vytvárajú pocity šťastia sú vyrábané niektoré z potravín, ktoré jeme.
Čo Nosh na potom? Komplexné sacharidy - ako strukoviny a celozrnné pečivo - pomaly uvoľňujú glukózu, ktorá poskytuje trvalú energiu a chráni proti chronickej únavy. Kyselina listová, ktorý sa nachádza v potravinách, ako je špenát, je vitamín B, ktoré je nevyhnutné pre produkciu serotonínu, neurotransmiter, ktorý stabilizuje náladu. Potešenie vyvolávajúce chemická dopamínu obsahuje tyrozín a fenylalanín, pár aminokyselín, ktoré sa vyskytujú v proteín-balené potraviny, ako sú ryby, mäso a fazuľa.
obyčajný akt správna strava vám pomôže trik sa do byť šťastný , Uistite sa, že budete mať svoje stravovacie návyky v perspektíve, aj keď: Uvedenie sami na diétu, môže byť zachádza príliš ďaleko a mohol skutočne vaša dobrá nálada klesnú. University of Pennsylvania psychológa Martin Seligman poukazuje na to, že depresia je spôsobená tým, pocity zlyhania a bezmocnosti. Bohužiaľ, diéty často vedie k oboch týchto pocitov, keď Dieter nebude držať sa ho. Skúste jesť pravdu - ale neoficiálne
. 7: Vyskúšajte svoje Zahradník
Ak zistíte, zdravá vyrábať trochu drahý, skúste záhradníčenie ako spôsob, ako k hre sami šťastie rebríku niekoľko zárezy a získať dobrú grub. Spája zdravej výživy s výkonom (o tom viac neskôr), spolu s slnka a všeobecnou produ
