2: Choďte vypracujeme Akonáhle
Ešte jeden tréning môže výrazne zmeniť vašu náladu - a oveľa dlhšie. než ktokoľvek iný sa predtým myslelo. Z roku 2009 štúdie predstavenej na výročnom zasadnutí American College of Sports Medicine zistili, že po cvičení " žiara " môže trvať tak dlho, ako 12 hodín, šťastne ovplyvňuje celý deň.
Len jeden tréning môže mať vplyv, ale prijíma pravidelné cvičenie režimu môže mať trvalý vplyv na vašu náladu. Napríklad štúdia vykonaná na Duke University a následne dve skupiny depresívnych účastníkov, jeden na vyhradenom cvičebný režim a ďalšie v režime antidepresíva Zoloft. Po štyroch mesiacoch cvičenia alebo Zoloft, režimy obe skupiny "boli prerušené a po dobu ôsmich mesiacov, vedci vrátil účastníkmi. Zistili, že celkovo, skupina, ktorá vykonávala bol šťastnejší, než skupina, ktorá vzal drogu
. 1: Získajte Pet
Domáce zvieratá sú síce veľký záväzok. V závislosti na druhu spoločenských zvierat, budú pravdepodobne žiť dlho a vyžaduje veľa day-to-day starostlivosť počas ich životnosti. Ale v prípade, že Internet nás učí čokoľvek, je to, že domáce zvieratá nám poskytujú nekonečné chichotání na všetky tie hlúposti robia, či mačka, pes alebo viac exotických zvierat spoločenských druhov. Zvieratá môžu inšpirovať veľa radosti; zo svojich hlúpych fyzických vyvádzanie na ich praštěná osobnosti vtipy.
Ale domáce zvieratá boli stále preukázané, že podporovať šťastie veľmi hmatateľným spôsobom. Napríklad služby sú huby po daždi po Spojených štátoch, ktoré pair veterinára - veteránov nedávnych vojen, to je - so psami, ktorí potrebujú láskyplný domov. Tieto zvieratá poskytujú druh nekritické a nonjudgmental kamarátstvo, že mnoho veteránov, ktorí trpia posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD), len ťažko zvládnuť s ľudskými dôverníkov. A ten druh terapie môže určite zvýšiť hladinu šťastie.
Získajte viac informácií o technikách pre získanie kladného postoja na ďalšej stránke.
