Počas spánku, koncentrácie leptínu zvýši, hovoril váš mozog budete mať dostatok energie pre bytie času a nie je potrebné spúšťať pocit hladu alebo pod spaľovanie kalórií. Ak nemáte dostatok spánku, môžete skončiť s príliš málo leptínu v tele, ktorý, cez sériu krokov, bude váš mozog myslieť, že nemáte dostatok energie pre vaše potreby. Takže váš mozog vám povie, že máš hlad, aj keď nemáte skutočne potrebujú jedlo v tej dobe, a to trvá kroky na uloženie kalórií, ktoré jete, ako tuku, takže budete mať nabudúce budete potrebovať dostatok energie. Pokles leptínu priviedol na spánku môže mať za následok konštantný pocit hladu a všeobecný spomalenie svojho metabolizmu.
Ďalšie hormón zistené, že je v súvislosti s spánku a hmotnosť je ghrelin. Účelom ghrelinu je v podstate presný opak leptínu: To povie váš mozog, keď musíte jesť, kedy by malo prestať spaľovanie kalórií a kedy by mal ukladať energiu ako tuk. Počas spánku, zníženie hladiny ghrelinu, pretože spánok vyžaduje oveľa menej energie, ako byť hore robí. Ľudia, ktorí nemajú spať dosť skončiť s príliš veľa ghrelinu v ich systéme, takže telo si myslí, že má hlad a potrebuje viac kalórií, a to zastaví spaľovanie týchto kalórií, pretože si myslia, že tam je nedostatok.
Niektorí vedci predpokladajú, že tieto hormonálne zmeny, ktoré nastanú počas spánku sú výsledkom evolučného procesu, ktorý skončil s ľuďmi, ktorí by mohli prežiť nedostatok potravín zo zimy. Tradične povedané, zimy sú dlhé noci a trochu jedla, a leta majú krátke noci a hojnosť potravy. S kratšími nocí prichádza menej spánku, menej leptín a viac ghrelinu, takže telo jesť čo najviac a uložiť tieto kalórie pre dlhé zime dopredu. S príchodom zimy viac spánku, čo znamená väčšiu leptín a menej ghrelin, ktoré oba povedať telo je čas spáliť kalórie tie to uložených v priebehu leta.
Spánku bolo tiež zistené, že zvýšenie hladiny stresových hormónov a odolnosť voči inzulínu, z ktorých oba tiež prispievajú k nárastu telesnej hmotnosti. Inzulínová rezistencia môže tiež viesť k cukrovky typu 2
National Sleep Foundation ponúka nasledujúce tipy pomôcť uistite sa, že dostatok spánku pre vaše telo optimálne fungovať :.
