Je pravda, že ak urobíte niečo pre tri týždne to bude stalo zvykom?
Každý, kto niekedy skúšal začať cvičením, prestať fajčiť, alebo zmeniť spánok vzor vie, ako silný zvyk môže byť. Návyky sa zdajú byť viac než správanie. - So zdajú byť súčasťou toho, kto sme
A svojím spôsobom, návyky sú práve to - časť z nás. Návyky sú v podstate vzory správania, ktoré sa stanú " nosia v " do našich mozgov. Niekto, kto sa prebudí každé ráno, nalieva šálka kávy a zapáli cigaretu, v tomto poradí, každé ráno, má tento vzor vstavaný v jeho mozgu, v podobe dobre používaných synaptických dráh.
Všetko, čo robíme (a myslím, keď na to príde) sa riadi impulzy strieľajúci cez synapsie, alebo priestory medzi určitých bunkách, ktoré vedú komunikáciu v mozgu. Pri akejkoľvek správanie alebo vzor sa opakuje dosť, synaptickej cesty spojené s týmto vzorom zvyknúť pracuje. V dôsledku toho sa stáva jednoduchšie pre impulzy, aby cestovať pozdĺž týchto ciest, a správanie sa zdá ". Prírodné " Inými slovami, do mozgu, Wake-káva-cigareta, v tomto poradí, je prakticky inštinktívna. Jedna akcia spustí ďalšie.
Takže keď vám niekto povie, toľko svojpomocnej guru môže, ktoré si môžete vytvoriť alebo zlomiť zvyk za tri týždne, to je prirodzené, že je skeptický. Prečo konkrétne tri týždne? A ako by ste mohli vytvoriť nový inštinktívne správanie v tak krátkej dobe?
V tomto článku sa budeme zistiť, či si naozaj môžete obrátiť nový správanie do obvyklého jedného opakovaním to po dobu 21 dní , Uvidíme, kde je viera pochádza a či existuje nejaký faktický dôkaz, zálohovať.
Ak chcete pochopiť, čo ide do vytvárania alebo porušenie skutočnú zvyku, a ako dlho to môže trvať, je užitočné pozrieť sa na to, čo sa deje v mozgu, kedysi vzor-vynucovania synaptickej dráhy sú " nosia v "
návyky :. Urob to a Break It
Nikto si nie je celkom istý, kde sa 21-dňový pravidlo pochádza, ale to zdá sa, že ako prvý boli uvedené v knihe s názvom " Psychokybernetika &Quote .; Je to svojpomoc si prvýkrát zverejnený v roku 1970, a v tom, zistíte, môžete vytvoriť alebo zlomiť zvyk za pouhých 21 dní.
Problém je, že dôkazy podporujúce teóriu je empirický, alebo na základe skúseností získaných okrem iného klinické, alebo na základe kontrolovaných experimentoch [zdroj: Benefit]. Teórie pochopil, aj keď, a boli zálohované na iných fórach od tej dob
[1] 