Je pravda, že ak začnete robiť niečo pre tri týždne sa stane zvyk?

trvať tri týždne prelomiť starý zvyk, alebo vytvoriť nový zvyk. V závislosti na svoje jedinečné fyzickú a psychickú make-upu, mohlo by to trvať tri týždne, to môže trvať päť dní, alebo by to mohlo trvať deväť mesiacov.

Ale tam sú niektoré kroky, ktorými môžete zvýšiť svoje šance na úspech v rámci úsilia, vrátane:

mať malé kroky. Nesnažte sa robiť všetko naraz. (Takže namiesto toho, " budem vykonávať každý deň, a quot; začnite s " budem vykonávať dvakrát týždenne ".)

Skúste, len sa zmeniť jednu zvyk naraz. (Namiesto toho, " Chystám sa prestať jesť nezdravé jedlo, začať cvičiť, a ísť spať v 10 hodín namiesto 2 hodín ráno, " začnite s ". Chystám sa prestať jesť nezdravé jedlo ")

Zapíšte zvyk, ktorý chcete zmeniť, a zapíšte si konkrétne plány na dosiahnutie tohto cieľa. (Skôr než písať " budem vykonávať, " napísať, " začnem chodiť 30 minút dvakrát týždenne, v pondelok a vo štvrtok, a ja sa prebudiť v 7 hodín, takže môžem ísť pred začatím prác na týchto dňoch. ")

Opakujte správanie ste zameranú na tak často, ako je to možné. Čím viac je správanie sa opakuje, tým je pravdepodobnejšie, že sa stane " inštinktívna "

[zdroj: Newby-Clark].

Pre viac informácií o zvykoch a mýty, pozriem sa odkazy na nasledujúcej strane.

Page [1] [2] [3]