Koľko by mal triatlonistov jesť?

aridov každú hodinu pred konkurenciou. To vyjde na zhruba jednu športový nápoj každú hodinu - a navyše nejaká voda triatlonistov sníma on alebo ona potrebuje. Na vrchole sa, že je tu možnosť jedla. Dva až tri stredne veľké banány, pár energetických tyčiniek alebo gélov, pár čokolády alebo zaseknutie sendvič sú medzi mnohých možností triatlonistov môžete vybrať zo. (Avšak, mnoho multi-športové atléti rozhodnúť, aby sa zabránilo pevnú stravu, pretože to vyžaduje veľa energie, aby ich stráviteľné.) Cieľom však je získať dostatok nápojov a potravín, ktoré stoja vysoko na glykemický index, takže jednoduché cukry oni hold sa uvoľňujú rýchlo do krvného riečišťa triatlonistov.

Niektorí pretekári sa môžu chcieť naložiť na pevných sacharidov počas cyklistické fáze triatlone, pretože strkanie počas beží fáze môžu jesť nepríjemné. Ale ostatné triatlonistov nebude obťažovať tým, ako veľa a môže chcieť ušetriť pár občerstvenia v prípade konečného úseku. Najdôležitejšou vecou je pracovať s dostatočným predstihom, čo funguje, a úzko držať sa, že režim počas triatlonu. Pomáha vyhnúť nepríjemné, na poslednú chvíľu prekvapenie -. Každý seriózny konkurenčné najhoršia nočná mora