Sú tam ťahá môžete urobiť pre osteoartrózou bedra?

Are tam ťahá môžete urobiť pre osteoartrózou bedra?
Existujú tiahne môžete urobiť pre osteoartrózou bedra?

A strečing rutinné by mali byť súčasťou vášho pravidelného cvičebného plánu. Mali by ste urobiť naťahovacie cvičenia každý deň pomôcť zmierniť príznaky osteoartrózy bedra [zdroj: NIAMS]. Nižšie sú úseky, ktoré môžu pomôcť zmierniť vaše osteoartrózou bedra symptómov [zdroj: Bolesť Spoločné riešenie]:

Hip Flexor Stretch: Choďte do kľaku pol pravou nohou zmýšľaním v 90- stupňový uhol a ľavé koleno a dolnej ľavú nohu na zem. Uistite sa, že váš chrbát je rovný a zarovnané. Ďalej, ohýbať dopredu panvici. Budete sa cítiť úsek v prednej ľavý bok

piriformis Stretch :. V tomto úseku, ľahnite si na chrbát. Ak chcete natiahnuť pravú nohu umiestnite pravý členok na ľavé koleno. Ďalej, presuňte ľavú nohu smerom k hrudníku. Budete cítiť úsek v pravej zadok

Knee na hrudi Stretch :. Ľahnite si na chrbát a priniesť jedno koleno k hrudníku a zároveň zachovať druhú nohu rovno

Ochromiť Stretch :. Ľahnite si váš chrbát a pripojiť nohu okolo povrazu. Rozšíriť túto nohu priamo do ovzdušia, a zároveň zachovať vaše ďalšie noha skrčená a pevne na zemi. Budete cítiť úsek v zadnej časti vášho kolená alebo stehná

Držte každý úsek po dobu 20 sekúnd a opakujte každý úsek s každú nohu, tri samostatné časy. [Zdroj: bolesť kĺbov Solutions]. Pravidelné preťahovanie program môže pomôcť zmierniť bedra, triesla, stehná, zadok a bolesť kolena spojené s osteoartrózou bedra. Okrem toho, pravidelné preťahovanie zlepší mobilitu a flexibilitu. Uistite sa, že tiež obsahovať spevňujúce program a aeróbne kondície do vášho celkového cvičebného plánu [Zdroj: NIAMS]. Obráťte sa na svojho fyzioterapeuta alebo lekára pre konkrétny strečing rutina, ktorá zodpovedá vašim potrebám a váš zdravotný stav

Launch Video telo útočníci :. Arthritis test

Sú tam ťahá môžete urobiť pre osteoartrózou bedra?

artritída

viac Rubriky