Ako môžem jesť a cvičiť, ako schudnúť?

Veľkosť vizuálnej referencie mäsa 2 oz. na 3 oz. balíček kariet, alebo štandardné osobné šeková knižka Rice ½ šálky varené košíček wrapper Cestoviny ½ šálky varené zmrzlinu Ovocie a zelenina ½ šálky tenisový loptičku, alebo žiarovka Syr 1 oz. štyri kocky masla alebo margarínu 1 lyžička šírky a dĺžky poštové známky a hrúbka troch Nickels naukladaných spolu

aktívnejší
Physicalactivity nie len spáli kalórie, to pomáha kontrolovať vašu chuť k jedlu. Italso otáčok až na rýchlosť, s akou vaše telo spaľuje kalórie, ktoré iscalled váš metabolizmus. To pomáha znížiť prebytočný tuk okolo vášho waist- najnebezpečnejšie miesto niesť váhu, pokiaľ ide o vašej health.When ide o chudnutie, trochu činnosť, ide dlhú cestu. Forexample, ak si váži 200 libier a začnete chodiť svižne každý deň na 1 ½ míle, stratíte asi 14 libier za rok. To shouldhappen aj keď nechcete zmeniť počet kalórií, ktoré jete! Tolearn ako pridať viac cvičenia do vášho života, pozri Ako zvýšim cvičenie? Takže ak ste viac aktívny, nemusíte mať pracovať úplne rovnako tvrdo atmaking zmeny vo svoje stravovacie návyky. Navyše, ak bude aktívny robí feelbetter, psychicky i fyzicky. Tento pocit pohody bude helpyou zostať motivovaný.