top 10 spôsobov, ako Zostať Heart-zdravej
Zoznam úloh pre dnes zrejme nemá " sve srdce zdravé " v hornej časti je. Srdcové problémy sú jedným z tých vecí, ktoré mnohí z nás si myslia, že dochádza len k ostatným ľuďom. My spojiť mŕtvice a infarktu u starších ľudí, alebo aspoň ľudí, ktorí sú neuveriteľne nezdravé. Ak nemáte fajčiť, alebo ste v zdravom rozmedzí hmotnosti, môže si myslíte, že nemáte čoho báť. A je to asi dosť času na ukončenie týchto zlozvyky, že jo? Nie nevyhnutne.
Stále väčší počet ľudí vo veku 30 majú podmienky, ktoré môžu viesť k ochoreniu srdca, ako je vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak. Podľa Centra pre kontrolu chorôb, ischemická choroba srdca je číslo 1 príčina smrti v Spojených štátoch - pre mužov aj ženy. Toss myšlienku, že srdcové ochorenia je človek chorobu z okna - zhruba polovica všetkých úmrtí srdcové ochorenia v roku 2006 boli ženy. Dobrou správou je, že môžete niečo urobiť. Čítajte ďalej a dozviete asi 10 spôsobov, ktoré môžete získať (a zostať) srdce zdravé
10: prestať fajčiť
K dispozícii je dôvod, prečo sa tomu hovorí závislosť;. je veľmi ťažké prestať fajčiť, akonáhle ste zdvihol zvyk. Ale bez ohľadu na to, ako dlho ste bol fajčiar, je to nikdy príliš neskoro zastaviť
Už viete, že fajčenie môže dať rakovinu pľúc (rakovina krku, rakovina úst, rakovina slinivky brušnej. - Dostanete obrázok ), ale vedeli ste, že to môže zvýšiť riziko ochorenia srdca?
Fajčiari majú vyšší výskyt aterosklerózy (nahromadenie tuku v tepnách), a oni všeobecne majú nižší HDL (dobrého cholesterolu druh ). Fajčenie môže zvýšiť krvný tlak a riziko vzniku krvných zrazenín. A ak ste ťažký fajčiar, pravdepodobne ste si všimli, že sa dostanete veľmi dych, keď sa pokúsite urobiť trvalú aeróbna činnosť -. Niečo, čo je nevyhnutné pre dobré zdravie srdca
Aj keď sa vám " nie si fajčiara, pasívne fajčenie môže tiež zvýšiť riziko ochorenia srdca, takže je najlepšie, aby zostali mimo zafajčených miestach
9 :. Limit alkoholu a kofeínu
Tam boli veľa štúdií o srdce -healthy výhody pitie alkoholu v moderovanie, zvlášť červené víno. I keď tam bola nejaká výskum naznačujú, že nápoj alebo dva za deň môže pomôcť zvýšiť HDL (dobrý cholesterol), porota je ešte von. Ak nechcete piť, nie je dôvod, aby spustiť z dôvodu týchto potenciálnych prínosov. Existuje dosť iných riziká spojené s pitím, aby sa ubezpečil ju udržiavať v moderovani
[1] 