top 10 spôsobov, ako sa vyhnúť infarkt
A smutná udalosť, môžete si nechať s " ťažký " srdce. Ak ste chladný a bezcitný človek, ste opísal ako majúca buď " hard " srdcovej alebo žiadne srdce vôbec. 1980 hudobná skupina Quarterflash snažil tvrdiť ich srdca, a Bruce Springsteen hovorí, že taký, srdce je hlad. Existuje veľa slov môžete pripojiť k " srdce " opísať širokú škálu ľudských podmienok a emócie. Ale tu je to triezva myšlienka - tri slová najčastejšie používa na opis skutočne srdcovej akcii sú " zatknutie, " &Quot; útoku " a ". neúspech "
Vaša ticker je celkom jednoduchý orgán. Prináša krv prostredníctvom tepien a potom čerpadla späť von do zvyšku tela. Voskovitá látka zvaná plak môže hromadiť na vnútornej strane týchto tepien, ktorý robí je užší, a to sa stáva ťažšie pre krv, aby sa jazdu do a von z srdca. V priebehu času môže nahromadenie plaku vkladov pretrhnúť a spôsobiť úplné zablokovanie prietoku krvi k srdcu. To sa nazýva srdcový záchvat a je to číslo 1 zabijak mužov i žien, každý rok v Spojených štátoch. [Zdroj: American Heart Association]
Zlou správou o infarktov, je, že existuje veľa faktorov, ktoré hrajú v tom, či budete mať jeden, vrátane vašich génoch, čo jete a ako moc cvičíte. Dobrou správou je, že sú možné predísť. Ak podniknúť kroky teraz, môžete výrazne zlepšiť vaše šance nemajú infarkt. Sme zostavili zoznam 10 vecí, ktoré môžete urobiť, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa štatistika infarkt
Heart Tip 10 :. Cvičenie
Toto je ne-jasné. Pri zdvíhaní závažia, vaše svaly silnejšie a zdravšie. Vaše srdce je sval, takže to isté platí aj pre to. Lekári odporúčajú 30 minút kardiovaskulárne cvičenie trikrát týždenne na minimum. Ak chcete naozaj dostať sa do formy, mali by ste sa pokúsiť, a dostať, že 30 minút cvičenia v päť až sedem dní v týždni. Nie každý má rád behať alebo chodiť do posilňovne. To je dôvod, prečo kľúčom každého cvičebného plánu je, aby to niečo, čo vás baví.
Ak budete nenávidieť behať, skúste tímový šport, alebo si zahrať tenis. Ak tenis je príliš tvrdý na vaše kĺby, skúste plávanie. Ak nemôžete plávať, vziať svojho psa na svižnú prechádzku denne. Hoď Frisbee s priateľmi v parku. Choď na kolieskových korčuliach. Ak máte radi golf, priekopa vozík a chodiť na 18 jamiek. Cvičenie nemusí znamenať trmácať preč na bežiacom páse. Nájdite niečo, čo vás baví, a to s pravidelnosťou vy
[1] 