Prečo je cvičenie dôležité pre zdravie srdca?

Why je cvičenie dôležité pre zdravie srdca?
Prečo je cvičenie dôležité pre zdravie srdca?

V každom okamihu, 13 miliónov Američanov trpí ischemickou chorobou srdca (ICHS) , najčastejšou príčinou infarktu [zdroj: WebMD]. U ľudí s CAD, kombinácia vysokej hladiny cholesterolu a ďalších tukov v krvi zhromažďuje na vnútornej výstelke tepien srdcových, nakoniec tvoriť hustý plak, ktorý priťahuje koagulačné činidlá v krvi. Keď zrazenina formy, je to veľmi ťažké pre krv sa dostať k srdcu. To je, keď dôjde k srdcový záchvat - bunky v kyslík ochudobnený štarte srdce zomrieť, a srdce prešľapuje

Pre niektorých ľudí, ischemická choroba srdca je mimo ich kontroly, v dôsledku genetiky či diabetu;. ale častejšie ako nie, to mohlo byť zabránené. Dokonca aj potom, ischemická choroba srdca je zachváti, môže preventívne opatrenia ešte obmedziť jej progresie k infarktu alebo oslabujúce choroby. Niektoré z najlepších preventívnych opatrení zahŕňajú jesť nízkym obsahom tuku, vysokým obsahom vlákniny stravu a dostať pravidelné cvičenie.

Je to jasné, prečo jesť menej tuku by znížila pravdepodobnosť vzniku upchaté tepny. V najjednoduchšom prípade, že je menej tuku v tele, je to menej tuku k dispozícii pre vybudovanie na stenách tepien. Srdce zdravé účinky cvičenia sú možno menej intuitívne, ale sú to len tak výrazné. Fyzická aktivita má obrovský vplyv na srdce: Výskum ukázal, že ľudí s nadváhou, ktorí vykonávajú majú nižšie riziko srdcových ochorení, ako tenké ľudia, ktorí nemajú [Zdroj: Health]. Tridsať minút stredné až vysoké námahe aktivít - ako je beh alebo hrať basketbal - aspoň trikrát týždenne môže znížiť riziko vzniku srdcových ochorení aspoň o 20 percent [zdroj: WebMD]
V tomto článku sa pozrieme na účinky cvičenia mať na srdce a ako to súvisí s rizikom srdcových ochorení. Spojenie je priamejšie než si môže myslieť
Launch Video Cvičenie :. Cieľová vaša tepová frekvencia zdravotné účinky cvičenia

Fyzická aktivita je zásadný pre celkové zdravie. To pomáha ľuďom udržať si zdravú váhu a znižuje hladinu stresu; ľudia, ktorí pravidelne cvičia, je menej pravdepodobné, fajčia cigarety alebo sa prejedať. Ale viac než to, že cvičenie sa priamo zameriava na základné aspekty zdravia srdca :. Cholesterolu, triglyceridov a krvný tlak

The forma cvičenia najčastejšie súvisí s klesajúcou ochorenia srdca je aeróbne cvičenie. To je cvičenie, ktoré zvyšuje tepovú frekvenciu, ako je jogging, plávanie, skákanie cez švihadlo alebo