rozpustná vláknina je nájsť vo všetkých z nasledujúcich :.
Pridať ako mnoho z týchto potravín do svojho jedálnička ako je to možné. Výber bez tuku aromatických
Môžete si vybrať, zdravých potravín a potom bez toho aby si to uvedomila pridať nezdravé zložky, ak nie ste múdri o tom, ako pridať chuť. Chuť zelenina s bylinkami. Použitie byliny miesto masla alebo margarínu. Alebo použiť trochu nenasýtený rastlinný olej. Mnoho kuchárok má zoznamy bylín, ktoré prinášajú von chuť potravín. Skúste niekoľko. Ste apt objaviť niektoré nové chute, ktoré sa vám páčia. Skúste bazalka na cuketa, napríklad. Alebo použite citrónovou korenie brokolica
Spoľahnite sa na domáce. - Vyhnite sa Boxed Foods
Slovo domáce zvyčajne robí jedlo znieť lepšie. A nie je divu snáď, to často chutí lepšie taky. Skutočný Kľúčom k úspechu je, že to je zvyčajne zdravšie pre vás. Používajte menej balených potravín. Balené omáčky a zmesi a instantné výrobky, ako je instant ryže a cestovín a instantných obilnín, často obsahujú tuk. Môže sa to zdať menej vhodné na prvý, ale skúste recepty na jedlá z ryže z nízkotučných kuchárskej knihy alebo časopisy. Čoskoro budete mať niekoľko receptov uložených v pamäti. To bude robiť to pre vás ľahké pripraviť pokrmy v čerstvejšie, zdravší spôsoby za použitia vlastný mix korenie. Tie by mohli byť tiež prekvapení, ako málo času ďalšie domáce pokrmy, ktoré nespoliehajú na obale sa naozaj Výber Margaríny a šalátové dresingy, že nižšia hladina cholesterolu
Ak nemôžete priniesť hladiny LDL -. Zlý cholesterol - dole zdravá úroveň tým, že zníži množstvo tuku a cholesterolu, ktoré jete, skúste to. Pridajte potravinárske výrobky, ako sú margaríny a šalátové dresingy, ktoré znižujú hladinu cholesterolu. Pozrite sa značkou Benecol. Tento produkt obsahuje látky nazývané rastlinných stanolov. V testoch, boli stanoly bolo preukázané, že pomôže znížiť hladinu cholesterolu.
