top 5 potraviny, u srdce zdravej výživy
Predstavte si svet, v ktorom sa slaninou dvojlôžkových cheeseburgery, Krispy KREME šišky a nachos sú skvelé pre vaše srdce a vyprážané kurča, francúzske hranolčeky a párky v fušovať zmrzlinové poháre, aby vám zbaviť kíl ako nevesta pred jej svadobný deň. Tie by mohli dopriať, čo ste chceli, kedykoľvek budete chcieť, vaše zdravie by len zlepšiť a váha by len zmiznúť. Znie to ako raj, nie je to? Je smutné, že potraviny mnohí z nás často túžia nie sú veci, ktoré by sme mali jesť. V reálnom svete, čo by sme mali jesť je špenát, ružičkový kel a ananásový melón - nie tak presvedčivý, pre mnohých z nás
Ochorenie srdca je celosvetový problém a najčastejšou príčinou úmrtia medzi Američanmi .. Dobrou správou je, že v priebehu rokov, odborníkov na výživu majú za sebou dlhú cestu pri určovaní toho, čo je dobré pre naše srdce. Veci, ako je alkohol a tuku nie sú zlé doktori kedysi mysleli, že boli. Trik je v tom mať správne druhy tukov a piť alkohol s mierou. Nie je niekto mágie jedlo, ktoré môže zaručiť zdravé srdce, ale pridanie niektoré potraviny do svojho jedálnička pravidelne môže ísť dlhú cestu, aby vám pomôže, aby sa zabránilo pohotovosť alebo operačného stola.
'll dostať do niektorých špecifických potravín v našom zozname top päť, ale to, čo väčšina ľudí by mali vedieť, je, že celé potravín, prístup k jedlu je najzdravší spôsob, ako ísť. Tým, celok-potraviny, nemáme na mysli módny obchod s potravinami, ktorá kladie dieru na váš bankový účet. Hovoríme jedlo v jej najprirodzenejším stave. Tak napríklad, východiskové vegetariáni sú najlepšie, a následne ľahko pare alebo sautéed. Čerstvé zemiaky s kožou na sú načítané s vitamíny a živiny, ale zemiakové lupienky sa upchávajú tepny. Celé zrná, ako ovsené vločky sú skvelé pre vás, ale sladký, spracované instantné ovsené vločky pakety chýba mnoho zdravých vlastností nezmenenom bratranca.
Vyhnite sa balených a spracované potraviny čo najviac, a máte náskok na našom zozname. To znamená, že sa dostaneme prvej päťke srdce zdravé potraviny. Kto má hlad
5 :? Celozrnných výrobkov
A celozrnné obsahuje celé jadro; rafinovaných obilnín boli frézované - proces, ktorý odstráni otruby a klíčky. Núdzové pristátie tieto dve zložky môžu pomôcť trvanlivosť, ale odstraňuje B vitamínov, vlákniny a železa. Niektoré rafinované zrná sú obohatené, čo znamená, niektoré z vitamínu B a železo je vrátená s
[1] 